時短営業の中、カラダを仕上げるには

会社を終えて、トレーニングジム併設の某施設に19時ちょいに入室、20時閉館までに退室。

滞在時間が短い？
なぜなら、時短営業だから。

そんなわけで、時間短めで、かつ効果の高いトレーニングを行わないといけません。
それでも、時間が時間なので、バッチリ完璧に、とは厳しいですが。

ここで、自分が頼りにしてるのは、YouTubeでアラフォー男性のトレーニングについて、ほぼ毎日配信しているsexyfitnessのユウジさんですね。

ユウジさんと言えば、バックランジ。
バックランジと言えば、ユウジさん。

てな具合に、ミドル男性のトレーニング動画の代名詞となってます。
再生回数がそれを物語ってますね。

実際、その場で屈伸運動してるだけなのに、息切れするぐらい消耗します。ちょっとしたランニング代わりになります。

その後は広背筋。背中を鍛えると背筋が伸びますね。

そして、ダンベルプレス。あまりインターバルを取らずに取り掛かります。

最後にストレッチを終えて40分程度。
お疲れ様です。

この時短の前では、ランニング5〜7kmでしっかり汗を流すのが定番でしたが、今では諦めないといけません。

それでも、体重は月1キロのペースで減っていってます。バックランジが効いてるのでしょうか。

ただ、自分ぐらいの年齢になると、“こなす“筋トレでは、体重はなかなか減らないとのご指摘も。
ぐぬぬ。でも現実に、30代と比べて明らかに筋力がつかない実感は痛感してるんですけどね。

いずれ、緊急事態宣言でまたテレワークの日々が訪れそうなので、もう少しカラダ作りに時間はかけられそうではありますが。