ストレッチ効果を最大化させるポイントと秘訣！
体を楽にするプロ。とぴーです😊
ストレッチを行う上で、効果を最大化するためには、いくつかのポイントがあります。
まず、ストレッチを行う際には、20秒以上にわたって伸ばすことが大切です。
また、関節の角度や方向にも注意し、力を抜いてリラックスした状態で行うことを心がけると良いです✨
頻度も重要で、毎日続けることをおすすめします。
できれば・・・
1日の中で最低でも1回。
本気で柔軟性を高めたいならば、8回くらいやるつもりで取り組むといいですよ！
深い呼吸や長く息をはきながらストレッチすると効果的です。
また、硬いと思い込んでいると、なかなか柔軟性が向上しません・・・。
「私は硬い！」という思い込みを捨てることも柔軟性向上のポイントです。
伸ばすときは、痛みを感じる場合は無理をせず、心地よく行うことが重要です。
そして、伸ばすことよりも、緩む、ほぐれる感覚に注目して行うと、ストレッチの効果はさらに高まります。
これらのポイントを押さえて、ストレッチを行うことで、身体の健康や運動能力の向上につながりますよ😊
図解にしたものがこちらです。
良かったら参考にしてみてくださいね😊
では、また✨
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