太もも伸ばして『あし回り』スッキリ
筋肉の中でもかなり大きな筋肉である太もも。
ここがだるかったり、動きが悪いと、体全身に影響を与えてしまう。
そんな太ももをスッキリするストレッチをご紹介します✨
今回のストレッチは、太ももの表側である「大腿四頭筋」という筋肉。
前ももですね！
前ももは、筋肉ひとつで動いているわけでなく、４つの筋肉の集合で動いています。
覚えなくてもいいので紹介だけしておきますね
大腿四頭筋
・大腿直筋
・中間広筋
・内側広筋
・外側広筋
そんな前ももですが、ここをしっかりストレッチしていきたい。
ストレッチ方法は比較的簡単。
この図解を見てみましょう！
片足を正座のような形をつくり、そのまま仰向けになるだけです。
手を地面につけてストレッチしてもOKです✨
注意したいところは、地面からヒザが浮かないようにしたい。
ヒザが浮きそうになるのでは、前ももが硬い証拠。
その場合はしっかりストレッチをしてください。
伸ばす時間は約40秒間。
ゆっくり呼吸をしながら、じっくり伸ばしていきましょう。
伸ばすとスッキリするし、だるさもなくなっていきます。
美脚を目指す人にもおすすめ✨
Twitterでもツイートしました。
こちら。
ココだけの話。引き締まった脚になりたいのに、カチコチな太もものままで過ごしている人が多すぎる。硬いままだと「筋肉活動がない」「代謝低下」「脂肪燃焼しにくい」ダイエットにも大きく影響を与えてしまう。普段から太もものストレッチを実践して、綺麗な脚を手に入れよう。効果をだすポイントは… pic.twitter.com/ZK9d1ZGnU1
— とぴー｜からだ整える筋活のプロ (@topi3001) September 2, 2022
書いてあるように、前ももがカチコチだと代謝や脂肪燃焼につながりにくく、硬いままにしてる方が良くありません。
なので、日ごろからやっていきたいですね！
特に、反り腰の人は必須のストレッチです。
参考にして取り組んでみてくださいね😊
ではまた✨
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