1月18日の記録〜昨日の自分よりできたことが増えるのが嬉しい〜

習慣化記録29日目
内容は下記参照

もうそろそろ1ヶ月習慣化できるということで、今日から筋トレの後の有酸素運動を取り入れることに！

脚痩せもしたいので脂肪燃焼！

ウォーキングは天気によって左右されるからいつも途中でやめちゃうので、少しずつ慣れて習慣化したい。

そのためにも朝早く起きたいのだけれど、寝るのが遅くなって、そうなると7時間寝れず…うーん。
なにかしら工夫するかもういっそのこと睡眠時間6時間にするか…迷います。

今日決めた3つのことの金フレができていないので寝る前にやりきるぞ！

7時間睡眠
→たぶん6時間くらいかも…泣

朝の筋膜リリースローラー
→できた！

バストアップ筋トレ　5分
→やれた！

ヒップアップ筋トレ　5分
→やれた！

腹筋トレ
→やれた！

スクワット20回

10分ストレッチ
→できた！

ストレッチのあとに30分のウォーキング、帰り10分ほどドローイン意識
ちょいちょい筋トレやれた！

英語の勉強
→TOEICときなおしPart4のシャドーイング
TOEICの解き方の本PART5
金フレ101〜、1〜100まで読む（できたら）

読書
→なし

瞑想
→なし

水2リットル飲む
→1.5リットルは飲めたと思う！！意識的に飲むように1時間ごとにアラームした！

下着の手洗い
→できた！

太もも痩せマッサージ
→やった！

バストアップマッサージ
→やった！

筋膜リリースローラー
→やった！

ストレッチ
→やった！