1月13日の記録〜成功してる人を探す、マネする〜

習慣化記録24日目
内容は下記参照

1ヶ月ぶりに全身を測ってみたら、全然変わってなかった…。

そこでいろんな美容アカウントの人たちをフォローしたり、理想のサイズを調べたりしたら、私のサイズは理想的ではあるらしい。

ただ、股下が足りなかったり（重要）、デコルテラインが乏しかったり、お尻が垂れてたり、お腹に肉がついてたり、自分が求めるボディラインではないというだけだった。

それでもここまで習慣ができていることがもう偉いし、習慣化できているからこそ、ここから改善していこうと思います。

いろんな人のダイエット記録やボディメイクの内容を知って、いろんな可能性があることがわかったので、自分の理想を目指して頑張ります〜！

7時間睡眠
→少し足りないくらいで大体寝れた！

朝の筋膜リリースローラー
→できた！

バストアップ筋トレ　5分
→やれた！

ヒップアップ筋トレ　5分
→やれた！

腹筋トレ
→やれた！

スクワット20回×2

10分ストレッチ
→できた！

寝転んでやれる脚やせ筋トレも昼の眠い時にちょこちょこやりました。
（脚パカ、自転車漕ぎ、ヒップリフトなど）

英語の勉強
→TOEIC1回目のPART2、3の解き直しと答え合わせ
金フレやったところを一通り読む
voicetube 30分シャドーイング

読書
→日経ウーマン

瞑想
→できなかった！

水2リットル飲む
→1.3リットル
これを2リットルにする！！！

下着の手洗い
→できた！

太もも痩せマッサージ
→やった！

バストアップマッサージ
→やった！

筋膜リリースローラー
→全身やった！

ストレッチ
→やった！