1月7日の記録〜その日にやりたいことを3つに絞る〜

習慣化記録18日目
内容は下記参照

昨日読んだ本で、毎年、毎月、毎週、毎日、やり遂げたいことを3つ書くという内容を読んだ。

で、今日のことを3つ決めると、意外とできるもんだった。

3つって決めると楽だなあ。

筋トレとかはもう習慣化できているので、これを使って英語や瞑想もできるようにしたい。

7時間睡眠
→できた！

朝の筋膜リリースローラー
→できた！

バストアップ筋トレ　5分
→生理2日目だけどやれた！

ヒップアップ筋トレ　5分
→回数控えめでやれた！

腹筋トレ
→回数控えめでやれた！

10分ストレッチ
→できた！

英語の勉強
→voicetubeで10分ほどシャドーイング

読書
→バビロンのお金の本読んだ。

瞑想
→3分だけやれた！

水2リットル飲む
→1.3ℓ

下着の手洗い
→できた！

太もも痩せマッサージ
→今日はやらなかった！

バストアップマッサージ
→やった！

筋膜リリースローラー
→太ももマッサージやらなかったから念入りにした！

ストレッチ
→やった！