2回目の断食エントリ
最近、四方八方から「痩せた？」と聞かれます。ええ、痩せました。(笑)
ここ3ヶ月で3kgほど一気に落ちました。何をしたかと言うと、「断食」です。ファスティング！
「3kg」という数字以上に変わったので、自身の変化、2回目の断食に向けてを書いていきます。
何で断食をしたのか？
一言でいうと「自分を変えたかったから」。1年の半分が終わる6月のタイミングで、自分何も成長してなくない？と思ったから。
12時間のプチファスティングで胃のスッキリ感は味わっていたけど、「胃腸ってこれまで連休を取ったことがない」。食べ続ける＝胃腸への負担をかけている＝ブラック企業なんだよ！って言葉が響いて、踏み出せた。一言で言うなれば、
「そうだ、胃腸を休ませよう。」
何をしたのか？
一人で乗り切れる自信がなかったので、友人と「ペア断食」をした。
Twitterで発信を見ていた中村さんにお願いし、メニューを組んでもらう。7日間準備期、3日間本番で塩と水だけ、7日間回復期の13日間のプログラム。
断食で辛かったこと
甘いものが好きだったけど、7日前からNG。最後に中華料理屋で食べたごま団子が美味しかった。。。
何より辛かったのは、断食中の低血糖の症状。ダルさ、頭痛、吐き気。2日目は何も食べてないのに嘔吐するという辛さ。。。
気が滅入るので、気分転換で外に出かけるのがオススメ。3日目に行ったスタバのハイビスカスティーが身体に染みたし、人生で一番楽しいスタバで過ごした時間だった。(笑)
断食後の変化①むくみに気づく
ずっと脚が太いと悩んできたし母親にも言われてきたけれど、この断食で本来の自分の脚の太さを知った。(笑)
本番の3日間、塩を摂るのが苦手で、ずっとお腹に塩が溜った感覚があった。これは塩の吸入が苦手で、むくみやすい体質を示すらしい。
塩分をたくさん摂った日、寝不足の日、シャワーで済ませた日、自分の顔や指がむくんでいるのがすぐわかるようになった。
断食後の変化②水をたくさん飲むようになった
以前から水はたくさん飲む方だったけど、1回に400mlとか一気にぐびぐび飲めるようになった。水は正義。
断食後の変化③糖分をたくさん取ると頭痛がする
一番びっくりしたのは、断食後に映画館でスプライトを飲んで体調不良になったこと。
今も甘いものを一気に食べたり、玄米を食べると、右の偏頭痛がする。あと眠くなる。。。血糖値の上昇が激しいんだろうなぁ。身内に糖尿病患者もいるので、自身の健康では気をつけたいところ。
断食後の変化④食に素直になった
食べたい時間に食べるようになった。仕事中、16時ごろに休憩でご飯を食べていて「何ご飯？」と聞かれたけれど、「ご飯です」と答えた。
食べたいときに食べればいい。
お菓子や甘いものは食べてしまうけれど、麺・パン・米は人との付き合い以外ではほぼ食べない。炭水化物っていらないなぁ。
あとは、ファスティング中の趣味はGoogle Mapで美味しいお店を探すことだったから、外食も自炊も「食への貪欲さ」が増した。グルメになった。
We are made of what we eat.
食べたもので身体はできている。
2回目に向けて
断食後、夜に食べてしまったり、甘いものをドカ食いしてしまうことがある。ストレス発散だと思っていたけれど、「栄養が足りてないから」という理由もあるみたい。
今回やるのは、乱れた食生活を直すこと、自分でファスティングできるように正しい知識を身に付けることが目的だ。
1回ファスティングした周りの友人も「またやりたい」と口を揃えて言う。たまに連休が欲しくなるように、内臓も休息を求めているのかも。
私は3ヶ月に1回ほど、季節の移り変わりと共にするペースがいいかなぁと思っている。
今のところ、たんぱく質、鉄分、ミネラルが足りてなさそう。確かに昔から貧血気味だったから、鉄は意識したい。高タンパク／低糖質＋鉄は強いんだとか。
お金の勉強もしていて思うけれど、身体や食事のことも意外と知らないよなぁ。
持ち物も、仕事も、食べ物も、「減らすに限る」。
断食後から新たな仕事が始まり、25歳の誕生日を迎えるので、また1回リセットしたい。次からは自分で決めてできるように、栄養・身体の勉強をします。
ちなみに、1回目の断食の目的だった「白髪を減らす」は達成できていない。むしろ仕事のストレス？で増えた。
でも、1回目の断食後から頭がむくんでいるのを身体以上に感じるし、よく頭皮マッサージをしたくなる。特にシャワーや寝落ちしてしまった日はひどい。血流が関係しているらしい。昔から体温が低く、低血圧だ。
自分の身体と向き合いながら進んでいく。断食のもう1ついいところは、自分の身体と向き合えること。
以前のことはこちらのマガジン内でも書いてあるので、ぜひ。
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