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Photo by momoro66

＜断食1,2日目ダイジェスト＞乗り越えるコツは、楽しみを仕込むこと。

鳥井美沙

昨日、6月30日から3日間、塩と水だけを摂る断食をしています。1日目の昨日と今日のもろもろを書いていきます〜。

1日目〜意外といける！テンションと応援で何とか乗りきる〜

「断食中は、空腹より低血糖の症状が辛いよ」とサポートしてくれている中村さんに言われたけど、本当だった。

1日目（昨日）の症状・頭痛・空腹感・軽い動機（自転車漕いだあと）

意外と水を2リットル飲むのは余裕で、2.5リットル以上は飲んだ。反対に、塩を10g摂るのが大変だった。

・ちびちび気が向いたときに舐める
・シェイクして塩水にする
・温めてスープ風にする

この3つがある。舐めてみたら意外としょっぱくて、シェイクしたら海水みたいで気持ち悪かった。「私、海水や泳ぐの苦手だった…そりゃそうだ……」とセルフツッコミを入れていた。

午後は梅干しづくりのワークショップへ。気分転換と断食後の楽しみを取っておくため。断食経験者もいて、「がんばってね！」と応援された。こんなに応援されたの、大学の卒業とか就活以来…！？と思ってしまった。

夜はリフレッシュも兼ねて銭湯に行った。お風呂場では「ととのう」感覚があったんだけど、帰宅後はなんかスッキリしない。いつもと違う。塩水がお腹に溜まっている感じがして、気持ち悪かった。体力使いすぎたのかな〜。

原稿書いたりしていたけれど、あまり集中できず。本業は休みなのに緊急でSlack対応しなきゃいけなくて、少しストレスだった。あ、断食準備期から、少しストレスフルな状況です。

2日目〜低血糖がキツい〜

2日目の今朝は、昨晩の気持ち悪さが残っている目覚めだった。

「いや〜、これ昨日より辛いかも」と思って、1日が始まった。

2日目（朝〜午後4時まで）の症状・ダルさ／脱力感・集中力散漫・ため息・吐き気・めまい

洗濯機を回すのも、洗濯物を干すのも、すぐにカラダが動かない。ひとつずつ座ったり、休憩を取ったりしてなんとかこなす。一苦労。

「低血糖の症状が起きるけど、カラダがよくなる変化だから落ち込まないで〜」と中村さんからメッセージ。一緒にペア断食をやっているののさんも、2日目の方がキツいらしく、苦しみをつぶやき、分かち合う…！(笑) サポートも一緒にしている人がいるのも心強い。。。

今朝も梅のはちみつ漬けと塩麹（できあがるのが、ちょうど回復期を終えた1週間後！）を仕込んだ。上の症状って、普段の食生活からきているし、昨日のワークショップで食のことを学んだ。食べる楽しみって大切！

6時30分ごろ起きたのだけれど、ぼーっとしてたり仕込みをしていたら、9時半ごろ少し戻してしまった。吐く人もいるらしい。

こういうときにはアレだ…！と思い出し、台湾のアロマオイルを嗅いで、こめかみに塗って、昼寝した。

寝たら、症状がましになったので、気分転換でスタバへ。アロマオイルももちろんお守りがわりに持って。

道のりがいつもより長く感じ、汗もかいてビミョーな体調だ。ショッピングセンターのトイレに珍しく携帯を忘れ（幸いなことに5分以内に気づいた）、取りに帰る。体調不良や注意力散漫からかな〜。雨だし、低血糖でダルいし、女の子の日始まるしでトリプルパンチだったけど、きてよかった。ハイビスカスティーが美味しい！（断食中もハイビスカスティーはOK！）


フラペチーノ飲んでる人を死ぬほど羨ましく横目でみながら、こうやって書いている…。元気な人たちの声を聞くだけで落ち着く。笑

リフレッシュのためにアロマオイル買いたいな〜と思って、寝る前用のラベンダーをゲット。枕やホットタオル、お風呂に垂らしてもいいし、こめかみやデコルテとかに塗ってもいいんだって！これからお供になりそう〜。

夕方からは、職場の送別会です。外のお店じゃなくてよかった。みんなが食べているのを見ながら、塩を舐める作戦でいきます！手持ち無沙汰だろうから、ウクレレとカメラ持ってきた。

1,2日目で感じたこと

空腹感は意外と何とかなる。お水でお腹ふくらむ
塩を摂るのが意外と大変
ゆっくりしつつ、気分転換で外出した方がいい
低血糖キツい。キツかったら寝る
お守りを持つと心の支えになす（アロマオイル・スタバのハイビスカスティー）
どっかで元気になる。元気になると信じる。
断食後の食の楽しみを考える
脚のむくみが消えた（初めて自分の本来の脚の太さを知った感じ！笑

脚のむくみや肌のもちもち感（準備期から）で、効果を目に見えて感じているからがんばろうと思える。

自分のカラダを知るいい機会になりそうです〜。夜は笑いと涙で乗り切れるだろう。あと1日！朝早いし忙しい予定なので、お守り持って乗り切ります。


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鳥井美沙
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