前回トルリシティから10日目の詳細測定
トルリシティ隔週→止めても良いのか
食べて血糖値が上がりそうな時だけ、インスリンが出るように働く応援団の様なホルモン剤の自己注射、GLP-1 トルリシティ。
毎週から→隔週に回数が減ってもう２ヶ月が過ぎようとしている。
なので注射から遠ざかっても影響があるのかないのか、調べてみた。
あまり変わらないのなら、「もう注射無くても良いんじゃない？」って流れになるからね。どうだろ？ワクワクする。
メニューと食べ順
2021.02.27（土）朝
532kcal
タンパク質 19g
脂質 16g
炭水化物（糖質＋食物繊維） 81g
焼き芋 100g－163kcal（以下単位略）
チョコレート効果カカオ86% 5－29
無脂肪ヨーグルト無糖 40ー16
レーズン 10－31
ブルーベリー生 31-14
大豆水煮 50－70
茹で小豆 64－76
自家製甘酒 20－17
ミックスナッツ 14-92
その他計算外
白菜を炊いたおかず（鶏肉や厚揚げあり）
チョコレート効果86%
↓
ヨーグルト＋ブルーベリー＋レーズン
↓
野菜おかず
↓
煮小豆＋甘酒
↓
焼き芋
↓
ミックスナッツ
飲み物は健康茶
血糖値測定
30分後 126（血糖値、以下略）
45分後 129
60分後 123
90分後 116
120分後 86
以前毎週だった自己注射が、先週は飛ばして以前から10日目。薬の効き目が切れかかっていてこの数字なら、止めても不安はあまり無いかな。
炭水化物ダービーここまでのまとめ
【30分】
玄米 142
オートミール 82
バナナ 127
01/31焼き芋 90
02/27焼き芋 126
【60分】
玄米 123
オートミール 80
バナナ 131
01/31焼き芋 105
02/27焼き芋 123
【90分】
玄米 103（少し遅れて100分）
オートミール 83
バナナ 91
01/31焼き芋 111
02/27焼き芋 116
【120分】
玄米 98
オートミール 94
バナナ 95
01/31焼き芋 93
02/27焼き芋 86
考察
そう言えば前回もサツマイモ（焼き芋）で詳細測定していて。
2021年01月、02月とトルリシティ隔週で様子を見ている。
見比べてみると今回の方が初動からして血糖値高め。焼き芋の重さは個数では無くて、重さでグラム調整。どちらも100gに合わせている。
01/31夜
02/27朝
この夜と朝の体の状態の違いなのかな？
朝は脂質を摂りたいからミックスナッツを食べている。それはカロリーが高いので朝に食べて、日中にエネルギー消費出来たら良いなというので決めたタイミング。
夜はミックスナッツは食べていない。
その違いが血糖値の上がり方の違いになったのだろうか。
また色々調べて、自分のポテンシャルを知りたい。食べ物をどれくらい処理出来ているのか確かめてみたい。
そうそう。焼き芋はデザートではなくて主食として食べている。
だからこのレポート読んで「焼き芋あんまり血糖値上がらない？」と判断して、ご飯＋焼き芋にするのは注意だよ。
人によっては炭水化物摂り過ぎになるかもだから、カロリーと栄養素バランスは食べる前にちゃんと確かめてね。
私は糖質制限をしない主義なので、炭水化物は１日200g前後摂るようにしている。耐糖能を下げない為にも。
そうしながらの微調整。糖尿病薬からの離脱を目指して。