国を挙げた疫学調査で得られたがん予防法は..

• 科学的根拠に基づくがん予防法
  １９９０年～国立がん研究センターを中心とする厚生労働省研究班は、
  日本人の実情に合ったがん予防法を見出すために、全国の住民を対象にした大規模な疫学研究を実施しました。調査内容は、 生活習慣・生活環境、遺伝的素因、など。
  そして日本人１０万人を１０年以上かけて調べた結果、わかったことは、、、
  

• がんを防ぐための新12か条（2011）国立がん研究センター
  １．たばこは吸わない
  ２．他人のたばこの煙を避ける
  ３．お酒はほどほどに
  ４．バランスのとれた食生活を
  ５．塩辛い食品は控えめに
  ６．野菜や果物は不足にならないように
  ７．適度に運動
  ８．適切な体重維持
  ９．ウイルスや細菌の感染予防と治療
  １０．定期的ながん検診を
  １１．身体の異常に気がついたら、すぐに受診を
  １２．正しいがん情報でがんを知ることから
  

• 国を挙げた疫学調査の、最新の知見は基本的なことだった

え？そういうことですか？これ、ほとんどの人が知っていること。拍子抜けしてしまうくらいに、、、国を挙げた疫学調査の、最新の知見は基本的なことだったのです。その後１０年以上経った現在も、変わっていません。
何だそんなことか、もっと、コレだ！という最新情報はないものか、と思うかもしれません。私も初めは思いました。ですが、裏を返せばそれぐらい、基本的なことが大事だということを表しているのです。

• 何事も突き詰めていくと、基本的なことが大事

スポーツの世界でも、突き詰めていくと、基本に立ち返ってのトレーニングが大事とよく言われますが、健康維持も同じ。究きつめていくと、喫煙、飲酒、食事、運動、体重維持、感染防止など、結局、生活の基本に立ち返ることが大事なのです。

でも、基本こそ簡単そうでむずかしい。だから、このブログでは、何でみんなできないのかを考え、少しでもできるように、実践のための情報を発信していきたいと思っています。