【人前で歌うのが苦手な方へ。】緊張を【力】に変えるコツ！！

【音楽サロンTousic】
https://tomusic.memberpay.jp/plan/item/zgjfqd4

【YouTubeチャンネル登録】
http://www.youtube.com/channel/UCDyoasE6qCMb2l8VEihIvxQ?sub_confirmation=1

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【公式LINE】
ID検索♪→【@717ufrom】
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【タイムテーブル】
00:00　緊張で上手く歌えない方へ。
01:20　緊張する原因①：緊張はダメだと思う。
02:36　緊張する原因②：実力以上を出そうとする。
04:12　緊張する原因③：不安要素ばかり気になる。
05:37　「おすすめメソッド」ワンツー呼吸法！！
08:35　「基礎の確認」事前準備のコツ
10:35　エンディング

【緊張で上手く歌えない方へ。】
今回は「人前で歌うのが苦手。」そんな方に向けて
「原因」と「対策」をご紹介してみたいと思います！

かく言う私も「緊張しい」です(´д｀)
今でも思い出すのは、初ライブを行なった翌日は
熱を出して1日中寝込んでいた程！笑

そんな痛い経験から気付いた事を、シェアしたいと思います☆

「緊張する3つの原因」
①緊張はダメだと思う。
②実力以上を出そうとする。
③不安要素ばかり気になる。

【緊張する原因①：緊張はダメだと思う】
・身体が強ばる
・視野が狭くなる
・気持ちがぼーっとする

これらを感じると「自分はダメだ！」と思いがち(´д｀)
ただ、どんな一流も「緊張する」事があると言います。

そう考えると、緊張する事それ自体を
受け入れられるようになるかもしれません(^^)/~~~

【緊張する原因②：実力以上を出そうとする】
ついつい人前に立つと「良い所」を魅せたくなるもの笑
ただ、それが行き過ぎてしまうと「緊張」の原因になるかも！？

「ポイント」
・いつも通りでいく！
・失敗してもOKと思う！
・歌う目的を意識する！（楽しませたい！など）

【緊張する原因③：不安要素ばかり気になる】
「不安要素：出来ない事」にばかり意識がいってしまうと、
これも「緊張」を招いてしまう原因かと思います(´д｀)

・高い声が出るかなぁ。
・声が裏返らないか心配。
・もっと練習をやっておけばよかった。

→逆に「出来る事」「やってきた事」に意識を向けてみると
上手く緊張を力に変えられるかもしれません(^^)/~~~

【「おすすめメソッド」ワンツー呼吸法！！】
具体的に「緊張をほぐす」方法をご紹介します♪

「ワンツー呼吸法」
・まず息を深く吐き出す。
・ゆっくり息を吸う。
・息を吸った時間の「2倍ゆっくり」息を吐きます

→つまり「深呼吸」を行なうものですが、
特に「息を吐く」事に集中する事がポイントです！

「人が緊張するメカニズム」
緊張　　　＝交感神経が優位に＝呼吸が浅くなる（息を汗って吸う）
リラックス＝副交感神経が優位＝ゆっくり息を吐く

このメカニズムを利用して「ワンツー呼吸法」で
リラックスするのが目的です(^^)/~~~

【「基礎の確認」事前準備のコツ】
・前日にしっかり準備しておく（会場アクセス、必要なもの、歌詞チェック）
・イメージトレーニング
・自分だけのルーティンを持つ（左足からステージに登る、マイクをギュッと握るなど）

基本的ですが、これらをおさえておくだけで、
緊張を「力」に変える事が出来るかもしれません(^_^)b

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【オンラインサロンメンバー募集中！】
音楽は自分を「変えて」くれる。

根暗な学生だった私も、、、
・自分の気持ちを表現したり
・コミュニケーションを楽しく取ったり
・共に音楽を楽しむ仲間が出来たり
しました。

音楽は趣味の世界だけに留まら無い事を身を以て知りました。
音楽の経験は、、、

「仕事（ビジネス）」
「学校（学業や勉強の場）」
そして
「人生そのもの」を変えてくれると思っています。

是非そんな「変われる」を一緒に体験しましょう(^^)/

【音楽サロンTomusic☆CAMPFIRE】
https://community.camp-fire.jp/projects/view/352438

【音楽サークル☆メンバーペイ】
https://tomusic.memberpay.jp/plan/item/othevu3

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

・バンド活動/ギターボーカル15年
・音楽講師7年以上
・インディーズレーベル所属歴あり
・埼玉音楽人サークルMMM主催（50名以上）
・個人事業主（フリーランス）
・2020年からYouTube配信スタート

シンガーソングライター TOMOKI

「機材」
Greg Bennett／OM-8CE

「撮影」
i-phone8

「アプリ」
impact

【twitter】
https://twitter.com/tomokiimaizumi

【Instagram】
https://www.instagram.com/tomusic1969

【blog】
https://ameblo.jp/end-of-dream-kibi

【facebook】
https://www.facebook.com/end.of.dream1969/

【自己紹介】
https://end-of-dream1969.jimdofree.com/

【歌・ミックスボイス～オンラインレッスン～】
https://coconala.com/services/1431170

【オリジナル曲制作依頼はこちら】
https://coconala.com/services/1430947

【その他　お仕事ご依頼はこちら】
i.tomoki0218@gmail.com

【運営している埼玉音楽人サークルＭＭＭ】
「HP」
https://be-artist-singer-creater.jimdo.com/

「MMM Youtubeチャンネル」
https://www.youtube.com/channel/UCLcIHlRNA5WkcMmRJqJv6NQ/videos

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

#シンガーソングライター #TOMOKI

【本日の動画はこちら！！】