早起きできないの根本解決方法【結論 : 心からやりたいことを見つけるべき】

こんにちは。ともやです。

今日は、

「早起きしたいけどなかなか朝起きれない...朝起きれたら色々できるのにな、、実際に早起きできている人の話を聞いて参考にしたい」

こんな方向けの記事です。

私も早起きを習慣化したいと思ってました。

今では、毎朝6:00に起きることを初めて4ヶ月目。

始業時間が9:30なので、6:00に起きることで、1日当たり3.5時間の時間を作り出せてます。週に換算すると、17.5時間です。

結構な時間ですね。早起きのおかげで、noteの毎日更新は79日目継続できてます。

早起きして時間を有効活用したくなりましたか？

しかし私は「いきなり早起きすることを目標にするな」と主張します。

これから解説していきます。

早起きできないの根本解決方法

私の結論は、「心からやりたいことを見つける」です。

早起きは難しくて当たり前

睡眠欲は人間の3大欲求の一つです。

その中でも、「満たされないと死の危険性がある」という観点で、欲求の強さに順番を付けると、一番強い欲求は「睡眠欲」と言えますね。（次いで、「食欲」、性欲」）

つまり、そもそも睡眠欲に打ち勝つこと自体が難しいのです。

早起きができなくて悩んでいる人は、3大欲求の中で一番強い欲に打ち勝とうとしていることを知るだけでも、早起きのハードルの高さを再認識できるはずです。

ただ、このような前提がありつつも、睡眠欲に打ち勝ち早起きすることはできます。

大半の人は早起きしてやりたいことが明確ではない

例えばこのような人。

早起きしたら、本も読めるな。散歩も気持ち良さそう。朝ごはんしっかり食べ始めようかな。

このように、「できたらイイな」と漠然と考えているだけの人です。

一度自分の胸に手を当てて、下記の質問に対する答えを出してみてください。

「心のどこかで、早起きしてまで、やらなくても良いかな」と思ってしまってませんか？

早起きできていないあなたの答えは「Yes」だと思ってます。

なぜなら、早起きしたくてもできていなかった過去の私の答えも「Yes」だから。

このような状態だと早起きできたとしても、睡眠欲に負けてしまい、続きません。

心からやりたいことが見つかれば早く起きたくなる

子供の頃を思い出してみてください。

・土日の朝6:30からやっているアニメが見たい
・クリスマスプレゼントを朝一番に開けたい
・誕生日に買ってもらったゲームをとにかく早くやりたい

このような「意欲」に掻き立てられて早起きしていたはずです。睡眠時間が短くなることも気にせず、早起きして眠い気持ちも全くなく、心の赴くままに起きていましたね。

つまり、心から「やりたい」という気持ちが芽生えるモノが見つかると、自然と早起きできます。

私の場合、「noteを書きたい」という意欲だけで朝起きてます。

というのも、毎日noteを書くことを目標にしていて、その目標を達成することによって、充実感を得られているから。

睡眠欲にも勝ものは、人生を豊かにしたい欲です。

「睡眠」と「何か」を天秤にかけたときに、その「何か」の方が重たい場合、自然と睡眠の優先度が下がり、早起きできるようになります。

そして、無理して早起きするわけではなくなるので、健全な早起きとなり、早起きが継続できますね。

早起きをすることを目標にするのはオススメしない

よくある方法は、「早起きするために目覚ましを設定する」とかです。これはオススメしません。理由はシンプルで「メンタルがキツイから」です。

早起きしようとしてるのにできない。できたとしても3日坊主。SNSで見かける友人は、早起きして自己投資してる。どんどん自分と差が開いていく。

早起きできないだけで、周りと比べて落ち込んでしまいます。

それなら一層のこと、早起きしないと割り切ってしまう方が健康的です。

というのも、早起きしなくても、時間を生み出すことはできます。

例えば次の通りです。

・朝読書したい → 通勤時間を活用して読書をする
・朝散歩したい → 駅手前の駅で降りて散歩する
・朝ご飯を食べたい → 前夜に朝ご飯を詰めておき、朝取り出して会社に持って行き食べる

このように、わざわざ早起きしなくてもできることはあります。

早起きがしんどい人は、現実的な解決方法を考えましょう。

最後にまとめ

早起きできない人の根本解決方法をまとめます。

・早起きはそもそも睡眠欲との戦いなので難しい
・心のどこかで「早起きしなくても良い」と思ってるとできない
・心から「やりたい」ことを見つける
・睡眠欲に勝てるのは、人生を充実させたい欲
・無理に早起きしようとしても不健康
・早起きしなくてもできる方法を考えよう

こういったところですね。

なので、早起きできない...と悩んでいる方は、早起きしてまでやりたいことはあるのか？考えることです。

そして、なるべく無理しない生き方を選びましょう。

今日は以上になります。

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