冬痩せにチャレンジ！

1年のうちダイエットに最適な季節は？！冬！
冬は、1年の中で最も基礎代謝が上がります。寒くなると身体が冷えから守るため熱を発するからです。

代謝は、最も上がるのですが気温が下がり外出する機会が減ります。その上、今年においてはコロナの影響で外出を控え、リモートワークの方も増えていることと思われます。ですので、この冬しっかり動いて脂肪を蓄えないように乗り切りましょう！

ちなみに冬に太るというイメージですが外出する機会が減ること、それに体温が下がらないように脂肪を溜め込もうとする機能が身体にはあるのです。個人的な見解としましては、カロリーや脂質の多い食べ物を食べる機会が多いことでは、ないかと考えます。

ですので↓

"食習慣"を変えてこの年末年始に冬痩せにチャレンジしてみませんか？そこで今回は、冬痩せに最適な食事のご紹介です。どんな食べ物が想像できますか？いくつか代表的なものをご紹介いたします。

●トマト
脂質の代謝を促進／抗酸化作用
(加熱すると良い)

●唐辛子
カプサイシンがエネルギー代謝を促進
脂肪の代謝を促進

●にんにく
糖質の代謝を促進

●しょうが
身体を温める作用がある
食事誘発熱産生や基礎代謝が活性化

●豚肉
糖質の代謝促進
(脂質の少ないヒレやももが良い)

●蕎麦
脂質の代謝をサポートするビタミンB群
(茹で汁もオススメ)

●ブロッコリースプラウト
体脂肪を分解して熱を生産
エネルギー消費量を増加

●緑茶
脂質の代謝を促進
エネルギー消費量の増加
(内臓脂肪の多い方にオススメ)


トマト鍋やキムチ鍋に豚肉とお野菜をたっぷり入れて食べましょう。ブロッコリースプラウトは、生で食べられるのでサラダなどに添えても良いです。

うどんやラーメンを食べるならお蕎麦へ変更しましょう。コーヒーや紅茶だけでなく積極的に緑茶を飲みましょう。長くなりそうな巣ごもり生活少しでもできることをやっていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。何かの参考になりましたら幸いです♡