45歳、うつ歴23年。　プレジャーリストを作ってみる

朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ

この本の中で、「自分をよろこばせるリスト」を作って、
毎朝これと決めて、毎日に小さな楽しみを作ろう、みたいな話がありまして。
（ざっくりすぎる解説）

コーピングリストみたいなものかな、と思い、
作ってみました。

・お香をたく
・スタバのコーヒーを飲む
・蜂蜜を食べる
・チョコレートを一つ食べる
・好きな曲を聴く
・ぬいぐるみを抱く
・ゆっくりお風呂に入る
・人をダメにするソファに埋もれる
・布団に入る
・好きな本を読む
・新しい本を買う、読む
・猫の画像を見る
・自分が描いた絵を見る
・友人の楽しい話を聞く

……とまぁ、こんな感じでしょうか。
この中から一つ、今日の楽しみを選んで、
それを目標に一日を頑張る。

ちなみに私の今日の楽しみは、
スタバのコーヒーを飲む、にしました。

みなさんも、楽しみのある一日を過ごしてくださいね。