【小児科 年15回→０回✨】やって良かった食改善！＜第４位＞

こんにちは！
＼重ね煮で叶える♡あんしん離乳食・幼児食／
重ね煮アカデミーのともなです。

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年１５回の小児科通いを手放した秘訣を
ランキング形式でお届けしています♡

今日はこちら！
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やって良かった食改善！＜第４位＞
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それは・・・

季節はずれの生野菜をやめたこと！

やさい＝サラダで摂る！
と思っている方も
多いのではないでしょうか。

うちの娘もトマトとキュウリが
大好きなので、

私もかつては
冬でも欠かさず
食卓に出していました・・・

ですが、
季節はずれの生野菜
には問題点があるのです。。。

①体が冷える

「サラダ」にする野菜って、
トマト、キュウリ、レタス・・・などなど

どれも身体を冷やす野菜です。

夏の暑い時期に
食べるのは良いのですが、

寒い時期に食べるのは、
体の中にクーラーをかけているような状況。
胃腸が冷えてしまいます。。。

免疫機能の７割を担っている腸が冷えると、
免疫力が下がって、感染症にもかかりやすくなります。

②献立がマンネリ化する

「年中サラダ」とすると、
野菜室の中のお野菜も
年中同じものばかりになっていませんか？

反対に、
「旬」を意識すると、
献立も考えやすくなります。

これからの時期は、
温かい豚汁やお鍋、
お浸しなどが

おいしいですよね♡

③消化しづらい

実は今、生野菜を食べると
口の中が痒くなったり
ピリピリする、という
生野菜アレルギーの子供が増えています！

生野菜アレルギーの原因は
体質や遺伝ではなく

野菜の食べ方

・サラダ
・野菜ジュース
・スムージー

など、よかれと思って生野菜を
摂りすぎてしまっていることが原因です。

生野菜は消化しづらいので
過食すると、腸に負担をかけて
腸内環境を荒らしてしまいます。

野菜は「生」で食べるよりも
「加熱」した方が
体内への吸収率は数倍上がります。

つまり、
胃腸への負担が無くなります！

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よさそうに見える
生野菜も、
食べ過ぎは不調のもと。

我が家では、

季節はずれの生野菜をやめて、
旬を意識するようになった結果、

・献立に悩まなくなった
・子どもの不調が激減した
・子どもの食べられる野菜が増えた

など、うれしい変化が
ありました✨

参考になれば嬉しいです。

明日は
やって良かった食改善！＜第３位＞
をお届けしますね。

お楽しみに♡