マグネシウム不足は放っておくと危険！経皮吸収で驚くほどの健康効果を得る方法！！
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✨マグネシウムオイルやローションを使って、疲労、不眠、高血圧、糖尿病などの症状を予防・改善しよう✨
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マグネシウムは私たちの体内で沢山働いてくれる必需なミネラルのひとつです。
しかし、現代の食生活やストレスなどの影響で、多くの人がマグネシウム不足に陥っています。
マグネシウム不足は、様々な健康問題の原因や悪化につながります。
そこで、この記事では、マグネシウム不足の初期症状や病気にいたるまでの過程を解説し、マグネシウム不足を補うために経口摂取よりも副作用の少ないマグネシウムの経皮吸収について紹介してゆきます。
マグネシウムオイルやローションを使って、マグネシウムを経皮から吸収させることで、驚くほどの健康効果が得られることが研究で示されています。
マグネシウムオイルやローションの使い方や効果的なマッサージの方法もお伝えします✨
それでは早速マグネシウムオイルやローションを使いマッサージなどで経皮から吸収させることでの『驚くほどの健康効果』についての情報を研究報告とともにシェアしたいと思います！😊✨
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マグネシウム不足の初期症状
不足すると次のような初期症状が現れる可能性がありますよ😱
あなたは大丈夫？！
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🟣マグネシウム不足の初期症状
・いつも疲労感や倦怠感がある
・すぐイライラしやすい、落ち着かない
・よく筋肉痙攣や足のこむら返りをする
・めまいや、ふらつきを起こす
・食欲不振や吐き気がする
・よく便秘や下痢をする
・歯茎が炎症をおこしたり出血しやすい、歯周病と言われた
・よく眠れない
・血圧が高くなった
・うっかりしたり、ヒヤッとすることが増えた気がする
・記憶力が悪くなくなってきた気がする
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🟣マグネシウム不足症状の原因
🟡疲労感や倦怠感
マグネシウムは、エネルギー代謝に必要な酵素の働きを助けます。
マグネシウムが不足すると、エネルギーの生成が低下し、疲れやすくなります。
🟡イライラや不安（精神的な影響）
マグネシウムは、神経系の安定に関わるホルモンや神経伝達物質の合成に必要です。
マグネシウムが不足すると、神経の興奮が高まり、イライラや不安を感じやすくなります。
🟡筋肉の痙攣
マグネシウムは、筋肉の収縮と弛緩のバランスを調整する働きがあります。マグネシウムが不足すると、筋肉の緊張が高まり、痙攣を起こしやすくなります。
特に、足のこむら返りは、マグネシウム不足の典型的な症状と言われています。
🟡めまいやふらつき
マグネシウムは、血圧や心拍数の調節にも関与します。
マグネシウムが不足すると、血圧が上昇したり、不整脈が起こったりすることがあります。
これが、めまいやふらつきの原因となります。
🟡食欲不振や吐き気
マグネシウムは胃酸の分泌を調節する働きがあります。
マグネシウムが不足すると、胃酸の分泌が過剰になり、胃の不快感や吐き気を引き起こすことがあります。
また、マグネシウムは食欲を刺激するホルモンの分泌にも関与しています。マグネシウムが不足すると、食欲が低下することもあります。
🟡便秘や下痢
マグネシウムは腸の運動を調節する働きがあります。
マグネシウムが不足すると、腸の運動が低下し、便秘になることがあります。
また、マグネシウムは水分の吸収や排泄にも関与しています。
マグネシウムが不足すると、水分のバランスが崩れ、下痢になることもあります。
🟡歯ぐきの出血や歯周病
マグネシウムは歯や歯ぐきの健康にも重要な役割を果たしています。
マグネシウムは歯のエナメル質の形成に必要なカルシウムの沈着を促進し、歯の強度を高めます。
また、マグネシウムは歯ぐきの血管の弾力性を保ち、歯ぐきの出血や炎症を防ぎます。
マグネシウムが不足すると、歯のエナメル質が弱くなり、虫歯になりやすくなります。
また、歯ぐきの血管が硬くなり、歯ぐきの出血や歯周病になりやすくなります。
🟡不眠や鬱
マグネシウムは神経の興奮を鎮めたりする働きがあるため、不足すると精神的なストレスや血管の緊張が高まります。これが、不眠や鬱の原因となることがあります。
🟡高血圧
マグネシウムは血圧を調節したりする働きがあるため不足すると血圧調整がうまくいかない原因となることがあります。
🟡集中力や注意力の低下
マグネシウムは神経伝達物質の分泌や受容体の感受性に関与しており、集中力や注意力に必要な脳の活動をサポートしています。
マグネシウムが不足すると、神経伝達がスムーズに行われず、集中力や注意力が散漫になりやすくなります。
🟡記憶力の低下
マグネシウムは記憶の形成に重要な役割を果たしています。
マグネシウムは海馬という脳の部位に多く存在し、海馬は短期記憶から長期記憶への移行に関与しています。
マグネシウムが不足すると、海馬の機能が低下し、記憶力が衰えやすくなります。
🟡判断力や問題解決力の低下
マグネシウムは前頭前野という脳の部位にも多く存在し、前頭前野は判断力や問題解決能力に関与しています。マグネシウムが不足すると、前頭前野の機能が低下し、判断力や問題解決能力が低下しやすくなります。
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✨マグネシウムオイル&ローションによる経皮吸収での研究報告✨
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1.血液中のマグネシウム濃度の上昇
マグネシウムオイルの経皮吸収は、血液中や細胞内のマグネシウム濃度を上昇させることが、臨床試験や動物実験で示されています。
2.副作用が少なく生体利用率が高い
マグネシウムオイルの経皮吸収は、経口摂取に比べて、より高いバイオアベイラビリティ（生体利用率）を持ち、消化器系の副作用を回避できるという利点があります。
3.マグネシウム経皮吸収による健康効果の報告
マグネシウムオイルの経皮吸収は、マグネシウム不足に関連する症状や疾患の予防や改善に効果があると考えられています。
以下のような効果が報告されています。
・筋肉の緊張やけいれんの緩和
・炎症の抑制
・血圧の低下
・血糖値の調整
・骨密度の増加
・睡眠の改善
・ストレスや不安の軽減
・鬱病の予防
・認知機能の向上
・運動能力の向上
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マグネシウムオイルとローションの効果的な使い方✨
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マグネシウムオイルやローションの使い方は、基本的には気になる部位に塗ってマッサージするだけです。
しかし、いつ、どのように、どのくらい塗るかによって、効果に違いが出ることがありますので、いくつかのポイントを参考にしてみてください。
🟡いつ塗るか
マグネシウムオイルやローションは、お風呂上がりや就寝前、起床後など、肌が清潔で温まっているときに塗ると、吸収率が高まります。
また、寝る前に塗ると、マグネシウムのリラックス効果で睡眠の質が向上すると言われています。
🟡どのように塗るか
マグネシウムオイルやローションは、塗った後に優しく撫でるようにマッサージすると、マグネシウムの浸透を促進し、血流を改善し、筋肉や関節の緊張や痛みを和らげることができます。
特に、足のこむら返りや筋肉の痙攣には、塗り込んでから約30秒から1分程度で回復することが多いと言われています。
🟡どのくらい塗るか
マグネシウムオイルやローションの量は、個人差がありますが、一般的には、気になる部位に5〜8スプレーやさくらんぼ大程度を目安にしてください。
塗りすぎると、皮膚が乾燥したり、かゆみや刺激を感じたりすることがあります。
その場合は、すぐに水で洗い流すか、保湿ローションなどでケアしてください。
マグネシウムオイルやローションの効果的なマッサージの方法
🟡ふくらはぎ
ふくらはぎの内側から外側に向かって、手のひらで円を描くようにマッサージします。
足首からひざ下までを繰り返します。足の裏にも塗って、指で足の裏のツボを刺激します。
🟡肩
肩の付け根から首に向かって、手のひらで押し上げるようにマッサージします。
両肩を交互に行います。
首の後ろにも塗って、指で首の筋肉をほぐします。
🟡腰
腰の両側に手を当てて、手のひらで腰骨を包み込むようにマッサージします。
上下に動かしながら、腰の筋肉をほぐします。
🟡背中（手伝ってもらわないと出来ません💦）
背中の中央に手を当てて、手のひらで背骨に沿って上下にマッサージします。背中の両側にも塗って、手のひらで肩甲骨から脇に向かってマッサージします。
以上が、マグネシウムオイルやクリームの使い方や効果的なマッサージの方法です。
マグネシウムオイルやローションは、マグネシウム不足に関連する症状や疾患の予防や改善に効果があると考えられています。
マグネシウムオイルやローションの使用は、睡眠の質や量を向上させ、ストレスや不安を軽減し、気分や認知機能を改善することにも寄与すると考えられています😊✨
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🟢マグネシウムのまとめ
☝️マグネシウムの働き
マグネシウムは体内で約300種類の酵素反応に関与し、神経伝達、筋肉収縮、エネルギー産生、骨形成などに重要な役割を果たします。
☝️マグネシウム不足
マグネシウムの不足は、不眠、疲労、筋肉痛、頭痛、うつ、不安、高血圧、糖尿病、心臓病などの症状やリスクを引き起こす可能性があります。
☝️マグネシウム摂取量
マグネシウムは食事から摂取することができますが、現代の食品加工や土壌の枯渇などの要因により、多くの人が推奨量に満たないと言われています。
☝️経口摂取と経皮吸収
マグネシウムは経口摂取すると、吸収率が低く、胃腸の副作用を引き起こすことがあります。
マグネシウムオイルやローションは、マグネシウムを経皮的に吸収させることができると主張されています。
経皮吸収は、消化器系を迂回し、マグネシウムの利用率を高め、副作用を減らすという利点があります。
☝️経皮からの吸収の効果
マグネシウムオイルやローションを使ってマッサージすることで、マグネシウムの浸透を促進し、血流を改善し、筋肉や関節の緊張や痛みを和らげることができます。
マグネシウムオイルやローションの使用は、睡眠の質や量を向上させ、ストレスや不安を軽減し、気分や認知機能を改善することにも寄与すると考えられています。
以上の様にマグネシウムは私たちの体にとって欠かせない必需ミネラルです。
今回は、マグネシウム不足が健康に及ぼす影響や、その初期症状から病気にいたるまでを解説してみました。
また、マグネシウム不足を補うために経口摂取よりも副作用の少ないマグネシウムの経皮吸収についても紹介しました。
マグネシウムオイルやローションを使って、マグネシウムを経皮から吸収させることで、疲労、不眠、高血圧、糖尿病など様々な症状を予防・改善することができます。
マグネシウムオイルやローションの使い方や効果的なマッサージの方法もお伝えしました。
マグネシウム不足による不調に悩む方は、ぜひこの記事を参考にして、マグネシウムの経皮吸収での健康法を取り入れてみてくださいね😊✨
🟢おすすめのマグネシウムオイルとローション
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この商品は、マグネシウムオイルにココナッツオイルやシアバターなどの保湿成分を加えたもので、乾燥肌にも優しいです。レビューによると、この商品は、マグネシウムオイルよりも刺激が少なく、肌になじみやすいとのことです。また、リラックス効果や筋肉の緊張緩和効果もあると評価されています。
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