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コーチングのYouTubeで
燃え尽き症候群
セロトニン:森林浴とかきもちいー感じ
オキシトシン:愛着、家族とかペットとか大事な感じ
セロトニンとオキシトシンが足りないとドーパミンが枯れてしまう
仕事で成果がでたらドーパミンがでるが、アドレナリンを張ってドーパミンが返ってくるのは燃え尽きるリスクある
ワーカホリックの状態
コンフォートゾーンでは仕事自体でドーパミンでるので楽しめている状態
12時間ファスティングを2ヶ月間やった結果
目的腸の調子を整えたい
方法食事の内容は変えず、朝食、昼食、夕食を7:30-19:30の間にすまして12時間ファスティングを実施
結果夕食を早く済ますことで便通が整った(トイレに行きたい時間が一定になってくる😄)⇛目的達成🥰
朝の目覚めが良くなって、体が軽くなった👍
が!
午後になると下半身のむくみがひどく
結構不快😨
以前も足首から足先は少しはむくんでいたけれど、ファスティング始
エストロゲンフード、プロゲステロンフード
１．アボカド
エストロゲンを作る
血糖値を安定させる
脳にいい脂肪
腸内細菌のエサ
２．苦い食材(レモン、ジンジャー、ラディッキオなど)
腸内細菌
肝臓 ホルモンを分解
更年期障害エストロゲン不足 不眠、ホットフラッシュ
３．シーズ
フラクシード エストロゲン
パンプキンシード プロゲステロン
４．根野菜
プロゲステロン 不足しやすい
コルチゾール上がりやすい生活環境
さつまいも
５．肉
品薄！やせ薬のさらなる効能
糖尿病の治療以外の用途では保険適応ないため自費診療だけど
効果が抜群なためダイエット目的で大人気💉
その薬に、さらにうれしい効果があるとわかってきたらしい。
パーキンソン病やアルツハイマー病、自己免疫疾患などの治療に役立つかもしれないとか🙄
肥満を伴う2型糖尿病だったらぜひ使ってみたい💉
💊嫌いの私が使ってみたい薬に入りました😎