５，ガラッと悩みから抜け出せる！

質問チェンジ

私たちはいったい、
一日に何度、自分に質問しているでしょう？

まず朝起きたときから、自分に対する質問がはじまります。
目覚まし時計が鳴って、「なんでもう朝なの？」からはじまって
「コーヒーを飲んでいる時間ある？」「あるわけないじゃん」…
と自問自答をくり返す。

そうやって自分に質問することによって、思考は前に進んでいきます。
脳は、その質問の答えの中からお気に入りをピックアップして編集し、
それを「自分の考え方」だととらえているんです。

誰かにアドバイスをもらって、
（考え方を変えた方がいいな）
と思っても、なかなか「考え方」を変えられない。

なぜなら「考え方」とは、自分が自分にぶつけた質問に対して、
自分の意図とは関係なく、反射的に出てくるものだからです。

質問「どうして自分はいつも大切にされないんだろう？」
答え「きっと外見に魅力がないからだ」トホホ…ガッカリ。
すると、自分はルックスに自信がないという考え方になります。

反射的に出てくるものなので、「考え方＝質問の答え」
を変えるのは難しいです。

でも「質問」を変えていくことならできます。

コツとしては、自分を問い詰めないこと。

「どうして大切になれないの⁈」を
「どうしたら大切にしてもらえるかな？」と変えてみる。

「なぜ、うまくいかないの⁈」ではなく、
「どうしたら、うまくいくんだろう？」

「なぜ、愛されない⁈」ではなく
「どうしたら、愛してもらえるのか？」でもいいし、
「どうしたら、彼のことをさらに愛せるようになるんだろう？」
と意図的に変えてみてもいいです。

もうすぐ連休なのに子どもたちをどこに連れていったらいいのか。
忙しくて疲れがたまっていて考えるのすらつらい。
「こんなときに限って、なんで連休なんてあるんだろう？」
そんな質問をしていたのを、
「３年たっても忘れられない、すばらしい連休にするにはどうしたらいいだろう？」と変えるだけで、ステキなアイディアに出会うこともあります。

ステキな考え方をする人は、ステキな質問によって、
ステキな毎日を手に入れているのです。

ガラッとPOINT
「どうして？」って思ったら「どうしたら？」に変える。

～３０代女性のための心と体の健康アドバイザー～