朝日記#20230125

#睡眠日誌
##起床時間 6:09
##睡眠時間 22:59～6:09 / 7:09
目覚めがスッキリした、ほぼ理想の7時間睡眠。
要因は、早く帰宅して、早く寝たことに尽きる。
19:30に業務を終えるようにすると、帰って子どもを風呂に入れて、寝かしつけをするルーティンができる。ごはん代も家で食べるとコスパがよいし、睡眠時間を確保して早寝早起きができるし、QOLが爆上がりする。

#体重日誌 75.8㎏ / 24.7bmi
#食事日誌
朝食 おにぎり
間食 なし
昼食 ビッグマックセット
間食 パン
夜食 親子丼
間食 
夜は、久々に家で食事。コスパよいし、これが続くのが理想的。昼夜に外食するとしても、大体、一品減らすと、1,500円くらいに抑えることは可能。