#睡眠日誌
##起床時間 6:55
##睡眠時間 23:40～6:55 / 7:04
21時まえに帰宅、22:30に入浴、23:30就寝。
あと30〜40分速く帰れると、
子どもと入浴してさっと早寝できたかも。
#体重日誌 75.4㎏ / 24.6bmi
#食事日誌
朝食 キッシュ、プロテイン
間食 なし
昼食 パスタ、パン ¥648
間食 ポップコーン
夜食 キムチチゲ鍋、ごはん、プロテイン ¥584
間食
家で夕食。空きっ腹で食べすぎないように、先にプロテインを飲んでみた。
キムチチゲ鍋は私にとってはかなり辛かった。
残り汁に200gのご飯を打ち込んで締め。
かなり満腹感あり、少しカロリー多かったかも。
