朝日記#20230108

#睡眠日誌
##起床時間 08:23
##睡眠時間 22:54～7:38 / 8:23
ギリギリ22時台に就寝。しかし昨夜の睡眠不足があったためか、目覚めが7:30をまわることに。
また、昨日からニトリ Nウォームを使用。格段に暖かくなり、寝やすくなった。季節ごとに就寝環境を変えるのは大事ですね。

#体重日誌 77.0㎏ / 25.1bmi
#食事日誌
朝食 なし
間食 なし
昼食 ラーメン
間食 なし
夜食 和食
間食 
昨日は朝飯抜き。夜は妻に七草粥をつくってもらい、あっさりめの夜ご飯。このところ会食などで暴食気味だったので、よい塩梅だった。

#ラン日誌
day 10km / week 20km / month 20km
年明け2回目のラン。身体が重く、何度か歩きを入れた。1/9は合同練習、1/21はハーフ大会参加予定。