『あなたより優れてるのになぜ？』イライラを解消する3つのこと
「いつも、こんなにイライラするのはなぜ？」
こんな風に感じたことはありませんか？
誰かの言動や行動にイライラしてしまうとき、
『自分だったらこうするのに！』って私は、しょっちゅう思います。
その根本的な原因は意外なところに隠れているようです。
私は、他人の欠点や短所がどうしても気になり、
心の中で自分と比較してはイライラしていまいます。
でも、最近読んだ『イライラしなくなるちょっとした習慣』という本で、その理由と向き合い方について考えるきっかけがありました。
この記事では、そんな同じような悩みを持っている方に向けて、イライラの原因を紐解きつつ、心を軽くするための3つの解消法を共有したいと思います。
1. 比較は不幸の始まり：自分と他人を比べることの弊害
まず第一に、イライラの原因として一番多いのは「他人との比較」です。
私たちは無意識のうちに、他人の行動や考え方を自分と比べてしまいがちです。
「自分ならこうするのに」
「私のほうがもっと上手にできる」
といった思いやら考えから、相手に対してイライラしてしまう。
でも、よく考えてみたら、人はそれぞれ異なる価値観や背景を持っているため、同じ行動でも受け取り方が違いますよね。
自分の基準で他人を判断してしまうと、その違いを「それは違うんじゃない」と捉えてしまいがちです。
これがイライラの原因です。
この点を理解するだけで、他人と比べて感じる無駄なストレスを大幅に減らすことができるのではないですか？
2. 心の余裕を持つ：相手を受け入れる気持ちを育てる
イライラを解消するための次のステップは、心の余裕を持つことです。
これは言葉にするのは簡単ですが、実際に実行するのは難しいと感じるかもしれません。
私自身も、今も心の余裕が足りず、相手の言動に敏感に反応してしまうことが多々あります。
では、どうすればその余裕を持てるの？
まず、相手を批判するのではなく、その人の違いを受け入れることが大切みたいです。
一度嫌いと思った相手を受け入れる？
無理無理！
私はそう思います！常に思います！
だから自分の調子いい時に、
ほんの一瞬だけ！０.００００１秒でもいいから！
違いを楽しむ、あるいは学びとして捉えることで、相手の行動や発言に対する反応がほんの少しでも変わればいいなと思いながら日々自分の心と格闘しています！
特に、相手がどのような事情があってそう言っているのかを、すこーしだけほんの少しだけでも考えることができるなら。
その人を理解しようとする姿勢が生まれ、イライラが少しずつ軽くなるのかなーって思います。
3. 自分のフィルターをクリアにする：心のクセに気づく
イライラの根っこにあるのは、自分の中にある「フィルター」かもしれません。
これは、自分の価値観や過去の経験によって作られ、私たちが周りをどう見るかに大きな影響を与えています。
たとえば、何かしらのトラブルが起きたとき、ネガティブなフィルターを通して見ると「また嫌なことが起きた」と感じてしまいます。
しかし、フィルターを少しクリアにして
「これは学びのチャンスだ」
と捉えることができれば、同じ出来事でもポジティブに受け取れるのです。
いや、無理やり受け取ってしまいましょ。
そのためには、まず自分のフィルターに気づくことが大切。
私たちは毎日、多くの出来事をフィルターを通して受け取っているので、そのフィルターが曇っていると感じたら、意識的にキレイにする努力が大切ですよね。
そうすることで、イライラの根っこである
「自分の見え方」
を柔軟に変えることができるのではないでしょうか。
まとめ 人と比べるのをやめ、心の余裕を育てよう
「あなたより優れてるのになぜ？」
という疑問の裏には、あなたが人と自分を比べるという心のクセが隠れています。
これを解消するためには、まず人と比べるのをやめ、相手をほんの少しだけ受け入れ、自分のフィルターをクリアにしていくことが大切だと感じます。
この3つのステップを意識することで、日常のイライラが少しずつ減り、心に余裕が生まれていくのではないでしょうか。
最初は正直難しいです。イヤです。
やりたくありません。
でも、あなたは自分のためにやってほしい！
小さな一歩を積み重ね、大きな変化をかんじていきましょうね！
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