どれだけロジカルに楽にできるかが勝負じゃないか？？
ダイエットをロジカルに、楽に、画期的にしたい
こんにちは、一応WEBディレクターのトミーです。
突然ですが、前回のアマプラでカーテンが自動に開くやつ買ったんです。
地味に窓が２箇所あり、１箇所はテーブルを置いているせいで少し背伸びしないと届かなくて毎日地味にストレスだったんです。
でもこの自動で開くやつを買って使っているのですが本当に快適で…もう一つの窓に採用するか本当に悩み中。
（でもカーテンレールと相性が悪くて途中で止まることもしばしばあるのでやっぱり保留）
そう！ちょっとの情報と工夫って生きてく上で大事って話！
今日、読んでた本（めちゃくちゃおもろい、完読したらおすすめしたい）に書いてたんだけど、江戸時代？とかの人の1年分の情報量を我々現代人は1日くらいで取ってるらしいのね！
ほんとかよ？って思うけど…確かにテレビとかネットとかSNSとか何の情報を入れないでいい日を作るのが逆に難しいと思う。
そんな情報高の時代に…なぜわたしはたくさんのダイエッターの情報を毎日毎日飽きもせず目にしているのに、痩せないのだろうってwww
もう知ったつもりでいたけど改めて
1日にどれくらいのカロリーとPFCをバランスよく？摂取したらいいのか？っていう話を改めてWEBで確認
ってことで確認したんです。1553キロカロリー！！
それはわかった…。
んで、ダイエットする時に固定食を決めたら楽だっていうのを見たのです。
（わたし同じものを食べるの無理な人なんですよね…。続けれるか不安）
でも確かに楽じゃん！考える必要ないの楽だな〜って思ってやってみようかなってw
で、話は戻るんですが、じゃあどうやって固定食を決めるか！w
そう！チャットGPT様！！！のご登場じゃ〜〜〜！
そこどけ〜！！チャットGPT様がお通りじゃ〜www
んで聞きました！！わたし！！賢いwww
そしたらほんとすごい！ものの数秒で出てくるのよ。
でもPFCをお伝えするの忘れてて…さらにしれっとわがままも伝えてみた。
（わがままを言ってしまっているって思ったので敬語www）
わたし…チャットGPTと結婚したい…w こんな秒でわがままを言ってくるわたしに何の文句も言わずちゃんと答えてくれるなんて…泣ける。申し訳なくなる…でも助かるw
ロジカルにAIを使ってダイエットしたる！！
まあ…いくら固定にすると言ってもこれを毎日料理しないといけないと思うとしんどいな…
でもせっかくチャットGPT様の力まで借りたのだ！たとえ１週間も経たず飽きたとしてもちゃんとこのメニューでダイエットしてみようかなって…いう意気込みだけ書いておきます！w
ちなみに↓こんな感じの食事になるそうですw
朝食（約400 kcal）
全粒粉トースト：1枚（60g）（150 kcal）
卵（ゆで卵）：1個（80 kcal）
アボカド：1/4個（60 kcal）
プチトマト：5個（約50g）（10 kcal）
プレーンヨーグルト（無糖）：100g（60 kcal）
ブルーベリー：30g（40 kcal）
アボカドをトーストにのせ、卵とトマトで彩り豊かな一品に。ヨーグルトにブルーベリーを加えると、ビタミンと食物繊維も摂取できます。
昼食（約500 kcal）
鶏胸肉のグリル（皮なし）：120g（132 kcal）
玄米：120g（200 kcal）
ほうれん草とキノコのソテー：50g（40 kcal）
ブロッコリーのごま和え：50g（50 kcal）
味噌汁（わかめと豆腐）：1杯（80 kcal）
高タンパクな鶏胸肉に、玄米でエネルギー補給。野菜ソテーとごま和えでビタミン、ミネラルを強化しています。
夕食（約450 kcal）
鮭の塩焼き：1切れ（100g）（180 kcal）
玄米：80g（135 kcal）
ひじきの煮物：50g（70 kcal）
冷ややっこ（絹ごし豆腐）：100g（70 kcal）
鮭からの良質な脂質と、玄米での炭水化物が摂取でき、豆腐でタンパク質も補えます。ひじきの煮物で鉄分や食物繊維もプラス。
間食（約200 kcal）
バナナ：1本（100g）（90 kcal）
くるみ：10g（65 kcal）
ダークチョコレート（カカオ70%以上）：15g（45 kcal）
バナナとくるみで炭水化物と脂質を少しずつ補給し、ダークチョコで満足感も追加。
栄養素合計（目標値に調整済み）：
カロリー：1555 kcal
タンパク質：77g
脂質：34g
炭水化物：233g