妊婦のマイナートラブル｜便秘

よく、男性の妊婦体験みたいなので、お腹におもりをつけたりしている記事や写真を目にすることありますよね。

自分自身も、自分が妊婦になるまで、妊婦さんの大変さって、お腹が重そう、つわりが大変そう、お酒が飲めない、というくらいのイメージでした。

実際体験すると、妊婦のマイナートラブルトラブルは無数にあって、その一つ一つが本当に辛いですよね。赤ちゃんを無事にこの世に産むまで、日々たくさん大変なことを乗り越えている妊婦さんに心から敬意を表します。私たち、頑張っていますよね。

そんな中、ここ数日、本当に苦しかったのが、便秘！
鉄分不足を補うために鉄剤が含まれたサプリを飲んでいることもあり、妊婦でない時よりも妊婦の時は便秘が毎回酷くなります。1-3子の妊娠の際も、便秘が酷くて、そこからくる痔でも悩まされました。

ここ数日は、出口に硬いものがつまり圧迫されていて、その上お腹もパンパンに膨れ上がっていました。トイレにいって頑張っていきんでも出てこず、冷や汗まみれになるだけを1日中繰り返していました。とにかく苦しいので仕事にも集中ができず、かといって横になったら出なさそうなので、ご近所をウォーキングしたり、、、お水や便秘に効くハーブティーなどをたくさん飲みましたが、すぐには解消されず。。そして苦しみ続けて3日目の今日、ようやく排出に成功したところです。（汚い話ですみません、、、）

毎回苦しんでいる便秘、そろそろ本気で予防しないとですよね。

●起きたらお水を一杯飲む&1日2Lお水を飲む

●食物繊維をしっかり摂る
※トップの写真は、早速飲み始めたスロージューサーで作ったにんじん、りんご、レモンのジュース

●発酵食品を食べる（ヨーグルト、納豆、キムチ等）

●適度の運動と睡眠時間の確保

それに加えて、本当に辛い時に使える坐薬や便秘薬などを処方してもらえないか、次回の妊婦健診で相談してみようと思います。

便秘以外にもたくさんマイナートラブルありますよね。妊婦のみなさん、日々頑張りましょう〜。