相手のことを考えすぎて疲れてしまう時に試して欲しいこと

「わたしのせいかしら？」と、つい気にしてしまうことってありますか？

相手の機嫌が悪そうな時
相手が無愛想な時
相手があまり話さない時　など

こんな時、自分の脳内で相手に聞いて「ひとり深読み劇」していませんか？

「何か変なこと言っちゃったかな？」
「何か傷つけるようなこと言っちゃったかな？」
「きつく言いすぎちゃったかな？」

想像がどんどんふくらんで、またどちらかというと「悪い想像」をしがちですよね。そしていつのまにか「わたしのせいかしら？」と自分を責めるモードに。

相手のことを考えすぎると疲れます。本当の答えは、相手にしかわからないのですから当然ですね。

そんな時はシンプルですが、相手に聞いてみること。
脳内の「相手」ではなく、本当の「相手」に聞いてみます。

先日もこんなことがありました。
久しぶりに友達を自宅に招いて、ランチを一緒にすることに。
タイカレーを作るつもりだったので、念のため友達に事前の確認メール。
わたし：「辛いの大丈夫？」
友達：「タイ料理嬉しい！辛さは中〜小でお願いします。」

当日、タイカレーや野菜の前菜、サラダなどを用意したのですが
友達がタイカレーになかなか手をつけないのです。カレーを少し食べたと思ったら、前菜やサラダの方ばかりモリモリ食べています。

「カレー、辛かったかな？」
「口にあわなかったかな？」

例のごとく自分の脳内で友達に聞いて「ひとり深読み劇」をしていました。
せっかくおしゃべりが盛り上がっているのに。

しばらくソワソワ、もやもやしていましたが、はっと気づきました。
「おっとー、『ひとり深読み劇』が始まっている！」
勇気を出して、彼女に聞いてみました。

わたし：「カレー、辛かったかな？」
友達：「そんなことないよ！前菜やサラダをまず楽しみたくて。」

なぁーんだ、そうだったんだ。
シンプルに聞いてよかった。
わたしの不安はおさまり、その後は落ち着いて食事とおしゃべりを楽しむことができました。（ちなみにそのあと、彼女はタイカレーも完食。笑）

人は1日6万回の思考をしているそうです。
そのうち何割、自分がわかりもしない相手のことをずっと考えて、「ひとり深読み劇」をしているのでしょうね？

「わたしのせいかしら？」と思ったら、まずは「ひとり深読み劇」をしていることに気づく。そして脳内の「相手」ではなく、本当の「相手」に聞いてみる。

もちろん、聞きにくい相手もいますよね。夫には聞けても、職場の上司に「機嫌悪いですか？」と聞けないとか。

そんな時は無理しなくてよし！
1番大切なことは「わたしのせいかしら？」とずっと考え続けないことですから。

ついつい「ひとり深読み劇」をしてしまう自分を、少しずつ解放してみてくださいね。

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