誰かのSNSを見てうらやましい、イラっとする時は自分へのお知らせがある!
誰かのSNSを見てうらやましいと思ったり、イラッとすることありますか?
わたしなんて毎日です。笑
例えば、こんな時。
・自分が行きたいと思っていた国へ旅行している時
・自分がやりたいと思っていたことを実現している時
・たくさんの仲間に囲まれて楽しそうに見える時
こういう時、あなたならどうしますか?
自分の心の平安のために、SNSからそっと離れるのもアリですよね。
まずは、自分を責めないこと
SNSを見て疲れてしまうのは他人からの影響はもちろんですが、自分で自分を責め続けているから。
「うらやましいなんて恥ずかしい」→うらやましいと思う自分もOK!
「イラっとするなんてよくない」→イラっとする自分もOK!
「落ちこむ自分が嫌だ」→落ちこむ自分もOK!
どんなことを考えても・感じても、自分にOKを出し続けること。
わたしがまず気をつけることです。
そしてうらやましい、イラっとする時は、自分へのお知らせがあると思っています。
自分の本当の望みに気づく
実は自分も望んでいるのに、まだ叶っていない。
それなのにSNSの中にいるその人は、すでに実現している。
やっぱりうらやましいし、イラッとしますよね。
そんな時は「自分はこんなに叶えたいんだ!」と気づくためのお知らせだと思って受け取ります。何なら自分のBucket Listに追加することも。
この時注意するのは、その人が実現していること自体が欲しいとは限らないこと。
例えば、ハワイへ移住した人をうらやましいと思ったとします。
わたしは本当にハワイに移住したいのでしょうか?
答えはYesの時もあれば、そうではない時も。
・海があるところに住みたい
・ゆるやかな時間が流れているところに住みたい
・日本とハワイの2拠点に住める「自由さ」が欲しい
これがわたしの本当の望みであれば、移住先はハワイではなく沖縄でもいいし、ゆるやかな時間を過ごせるように仕事量を減らすなど、別の選択で自分の望みを叶えることもできるのです。
うらやましい、イラッとした時は、こんな風に自分の本当の望みを知るチャンスでもあるわけです。
自分の思いこみに気づく
あなたはどんな投稿にイラッときますか?
わたしはこんな投稿を見るとイラッとします。
・ネガティブなコメントが多い投稿
・自分の意見を押しつけてくる投稿
・マウントを取ってくる投稿
なぜなら、自分の中にこういう思いこみがあるから。
・ネガティブなコメントをすべきではない(ネガティブ=X)
・自分の意見を押しつけるべきではない(押しつけ=X)
・マウントを取るべきではない(マウント=X)
自分の「べき」が強いとそれに反するものを批判し、許せなくなりますね。
そしてこれは耳が痛いと思うのですが、自分が「すべきでない」と思っていることは、意識的・無意識的に自分もやっています。
(わたしだってネガティブなことを言う時もあるし、自分の意見をやんわり押しつけることもあるし、うっすらマウント取っている時もあります!)
こんな時は、
まず自分の中にある思いこみに気づく(気づくだけ)
そしてなるべく自分の位置をニュートラルに戻す(○Xつけない)
ネガティブなコメントはしても、しなくてもいい
自分の意見は押しつけても、押しつけなくてもいい
マウントは取っても、取らなくてもいい
「こうあるべき」ではなく、「どっちでもいい」というスタンスです。
そんな風には思えないですか?
それでもいいのです。
わたしだって、いつもできるわけじゃありません。
でも正体がわからないことにイラつくより、理由がわかれば少しずつ自分を楽にできると思って、日々コツコツ続けていますよ。
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