スマホをノートに変えたら、自分を労って眠れるようになった

・自分と人を比べて落ち込む
・自分を責める
・孤独な気持ちになる

どれか一つでも経験のある方はいませんか？

あわせ技もわりと食らったりして、ボロボロになって。

自分で自分に食らわせているんですけどね。

キラキラの実績を持つ同期を目にしてへこむこともあれば、職責を果たせず自責で頭がいっぱいになることもある。

がむしゃらに働いた帰り道、休日を満喫する人々の横で、孤独を加速させることだってある。

一瞬だけならいいんですが、ずーっと引きずると不健康ですよね。心身の健康を犠牲にしてまでやることではないです。

じゃあどうするか。

自分を労うんです。

わたしはこの2ヶ月くらい、その日の自分を３つ褒めるようにしているんですよ。ノートに3つぶん書くんですね。1つ1行の日もあれば、10行くらいの日もあります。

ノートのおかげもあり、自責が圧倒的に減りました。人と比べてしまっても、孤独な気持ちになっても、「まあそういうこともあるよね」と、復活が早くなりました。復活を早める特効薬として、ノートを読み返すのも効果的🌸

そうなんです。なんでも書いてOKの「モーニングページ」と違うのが、ポジティブな内容のみであること。書いても読み返してもうれしい気持ちになれるんですよね。

モーニングページはわたしに「言語化の大切さ」を教えてくれました。次のステップとして、「3つ褒めるノート」があるのだと感じます。

ちなみに、ノートを書く時間の分だけスマホの時間が減り、よく眠れるようになりました。中途覚醒なしは……本当に快適……！！！自律神経の安定、仕事のパフォーマンスアップにもつながっています。

好きな文字数、好きなノート、好きなペンで書くと長続きします。
あなたもよかったら試してみてください。