2020/12/17

今朝の体重64.3kg

おとといのステーキは
いわゆるチートデイにだったかもしれない。

チートデイとは・・
【由来】
チートは「cheat」＝ズルを意味していて
ダイエット中に食事制限を無視する→ズルという事らしい。

【なぜやるのか？】
ダイエット停滞期にやると効果的（停滞期じゃないけどなｗ）
停滞期=からだが飢餓状態！と判断し、減量を止める。
これ以上痩せちゃまずいぜ！ってからだがストップをかけるんだって。
健康の証とも言えますね。
そ・こ・で
あえて摂取カロリーを増やして、
飢餓状態と認識している、からだに

「飢餓状態ではないぞ！」と伝える手段となる。らしい。

【やるとどうなる？】
・代謝が上がる
・栄養状態を整える
・ストレス解消になる

詳しく書くと長くなるのでやめる（書けｗ）

【チートデイを取り入れて感じた事。】
ステーキを食べたのは、嬉しい誤算？でお茶をするつもりが
ステーキをごちそうになったのだ。
ほんとうは事前にチートデイを決めるのが良い。

目的はストレス解消！もあるけど、
一番は飢餓状態じゃない！をからだに伝えること。

チートデイは好きな物を食べて過ごす。（ちょっぴり意識しながらね）
だから簡単なんだけど、肝はチートデイ翌日。

【チートデイ翌日】
結構、食べたい欲が出てくんの。
昨日がそうだったんだけど、
なんか食べたいなぁーとからだが求めてくる。

ちょっと間食したくなって、
アーモンドを買うか？コンビニでかなり悩んだ。

100円使う事はないと、無理に誤魔化した。
前日のステーキの余波だなぁとなんとなくわかったので回避。
別にアーモンドぐらい・・。と食べてしまうと、
これも、あれも、となってしまう気がしてやめた。

昨晩、成城石井にいって、美味しそうな物を目に焼き付けた。
あんまり食べたくないかな？となって帰宅。

帰宅後、みかん、なら・・となったけど、辞めた。

結構な葛藤がある、チートデイ翌日が昨日で

今日を迎えた。

【振り返ってみて】
もう少し体重を減らしたいので、
今後も食べるものに気をつける。

いつか来るであろう、停滞期。

停滞期がやってきたら
チートデイ翌日まで意識した、チートデイを設けたい。