自分を大切にする習慣、はじめませんか？

節分やバレンタインも終わり、2023年も馴染んできましたね。
長かったトンネルも出口が見えて一安心！？
この先どうなるのか、不安を感じている人も多いでしょう。
でもいつも素直に感じる音に耳を傾け、信じて行動し、委ねていける自分でありたいですね。

近年の研究で、歯周病が認知症に繋がる可能性があるということがわかりました。
そのため口腔環境を綺麗にしておくことで、認知症が予防できると考えられています。
『ごま油やココナッツオイルでうがいをすることで、口に含まれたオイルが食べ残しや細菌を絡め取り口腔内を綺麗にしてくれる』というオイルプリングが欧米で注目されています。

オイルプリングの効果は歯周病予防だけではありません。
口内細菌をオイルで絡めとって出すことで、今まで口内細菌に向け使われていた免疫機能の負担が減り、体全体の免疫力もアップするという仕組み（免疫力アップ）、うがいの際に口をしっかり動かし、固まった顔の筋肉を動かすことで血流がよくなったり（ほうれい線ケア）、さらにむくみの解消もできるので小顔効果も期待できると考えられています。
コーヒーやタバコ、赤ワインなどのによる歯の黄ばみを軽減して、歯の色をトーンアップしてくれるともいわれています（歯のホワイトニング効果）。

さまざまな効果が期待されているオイルプリングですが、アーユルヴェーダでは5000年も前から慣れ親しまれてきた健康法。
朝の時間を大切にするアーユルヴェーダでは起きてからの白湯に始まり、舌みがき、そしてオイルプリングと、朝から自分を大切にするための習慣がたくさんあります。

ここ数年、デトックスという言葉をよく耳にするようになりました。健康や美容のために、多くの人がデトックスを実践しています。

加工食品に含まれる添加物やアルコール、受動喫煙の煙や、紫外線。野菜についた農薬や、魚に含まれる重金属。
こういった外界から体内に取り込まれる毒素以外にも、アーユルヴェーダでは〝アーマ〟と呼ばれる毒素があるとされています。これは〝食べ過ぎて消化しきれなかった食べ物〟のことです。

この〝アーマ〟が体内に溜まっている状態では、血液の巡り（めぐり）が悪くなってしまいます。
そうすると、どれだけ栄養豊富な食事をとっていても、その栄養素が全身にちゃんと運ばれることはありません。
そのため、アーユルヴェーダでは健康的な毎日を過ごすためこの〝アーマ〟をデトックス（排出）することが、栄養バランスの取れた食事と同じくらい重要視されています。

でも、体のデトックス以上に大事にされているのが心のデトックスです。
2023年もわたしらしく美しく、生きたいですね。