脳強化計画日記 セカンドシーズン 69日目
ご機嫌のカギはゴール設定。
ご機嫌バリアーで自分を守ろう。
記事紹介
昨日の日記です。
マガジンです。今までの記事が全部追えます。
睡眠時間
おはようございます😄 pic.twitter.com/6iKwOMNJEp
— 徳山ただひろ(TOKUYAMA Tadahiro) (@Tokuyama_Taa) January 4, 2025
9時間ですね。
もう少し寝ていたかったですね。
ただ、起きる時間が遅くなってきたため、そろそろnoteの毎日投稿が危うくなってきました。
なので今度午前中に出したいと思っています。
リザルト
まずは起床後シャドーイングから。
起床後シャドーイング
今日も起きた後にスタートレックでシャドーイングを3分を3回行いました。
最近は英語の記事も読んでいるのですが、シャドーイングは効いているように感じます。
シャドーイングとご機嫌で海馬を守りましょう。
読書
53分ですね。
雑誌の記事なども読んでみました。
中々お目にかかれ無いぞと楽しく読めました。
note、ライティング
昨日は、昨日の記事の補完をして完了しました。
5000文字オーバーは日記ではなくて記事ですね笑
とても楽しかったです。
X
いつもの交流とエンドレスにお話を続けています。
もっとフォロワーさんを集めようかなあと考えていましたが、その前にご機嫌バリアーを作りましょう。
では本題です。
ご機嫌のカギはゴール設定
ゴール設定について、脳強化計画とご機嫌に絞って説明します。
苫米地英人のコーチングを知っている方は、ああふーん位に読み流してください。
嫌な上司に会う明日を思い浮かべてご機嫌？
多分ご機嫌な人は居ないでしょう。胃が痛くなったり、起きられなくなったり、体にネガティブな反応が出ます。
でも、上司って食べ物じゃないのに何故胃が痛くなるのでしょう？？
答えは簡単です、脳のストレスを体に逃がしているからです。胃や腸は受け皿になりやすいです。
最近では鬱としてストレスを逃し、生命を守ろうとする例も多いことでしょう。
毎日が嫌でも、上司を消し飛ばす訳にはいきません。ここでゴール設定を使います。
脳に時間は理解出来ない
トラウマがふとよぎると体にネガティブな反応が出ます。脳に時間という概念は理解できません。
過去は過去です。過去に宝くじが3億円当たったからといって、もう一度お金を呼べるかといえば違いますよね。未来には、宝くじが当たる可能性はあります。
脳は時間が理解出来ないので、トラウマは現状起きていることとして対処します。これが厄介なのです。子供の頃にトラウマが記憶されたのなら、トラウマがよぎった瞬間、体も心も子供の状態に最適化されます。
これはトラウマの話なので可哀想です。
では、新しく楽しい記憶を作ればどうでしょうか？
未来記憶を作る
脳は過去、現在、未来など時間が理解できません。
なので「叶えたい夢が叶っている記憶」を作ってしまうと、夢が叶います。心と体が夢の状態に最適化されるからです。
例えばプロサッカー選手になりたいと思っていた場合、まだ「なりたい」なので現状はプロサッカー選手ではありません。
そこで未来記憶を作ります。
プロサッカー選手として活躍していて、観客の歓声が聞こえる。私はインタビューにも何度も答えている。汗ばんだユニフォームは洗濯するのが面倒くさい。私服に気をつけないとネットで笑われるから気をつけている。
こんな感じでイメージを作り、
嬉しい
楽しい
気持ちいい
清々しい
誇らしい
俺カッコイイ(私って素敵)
という感情をイメージに貼り付けます。
ひとまずこれで未来記憶は完成します。
記憶に心と体が最適化されると言いましたね？
どの様な変化が起きるのでしょう。
現状の居心地が悪くなり、不満が出る
先程の未来記憶が作れると気持ちが変化します。
私服は適当でいいや→いつすっぱ抜かれても大丈夫なように身だしなみを整えないと！
みんなこれくらいの練習量だからもういいかな→世界のフィールドで戦っているのだから、もっと走らなくては！
学校の勉強なんていいよ、サッカーがしたい→インタビューに答えるとき、教養がないとサッカー界がバカにされる。それは嫌だ！
こんな感じに気持ちが変わります。
現状を現状のまま見るのではなく、ゴール側から現状を見るようになるので不満が爆発します。
やがて、不満を解消していくにつれ、サッカーの大スターとして振る舞うようになります。
世界に放送されるインタビューに答えること
世界のフィールドで戦わなければいけないこと
私服チェックで記事ができてしまうこと
これらに心と体が最適化されるように無意識が働いてくれます。特に努力は必要ありません。楽ちんです。
さて、ご機嫌バリアーで脳強化計画の実りを守りましょう。
ご機嫌なゴール設定をしよう
未来記憶を作るのに制限はありません。自由に作ってください。今回は脳強化計画においても大事なゴール設定をしましょう。
現状では叶うことのない夢を未来記憶として作る。
それが叶うとご機嫌かどうかをチェックする。
いくつも未来記憶を作る。
これらをクリアーしていればOKです。
最後に、未来記憶を作ることで、どうしてご機嫌でいられるのか説明します。
全てがご機嫌な未来に繋がっているように見える
少し例え話をさせてください。
太郎さんはサラリーマンです。上司が苦手です。怒鳴るからです。何度も怒鳴られるシーンが蘇り、太郎さんに限界が来ました。
「もうやってられるか。真面目にやってきたのにこれはないだろ」
彼は怒りをロト999にぶつけました。太郎さんは真面目なので、ロト999など不良のやることだと思っていました。彼はグレたのです。
翌日ーー
太郎さんの貯金は9億円になりました。ロト999のキャリーオーバーが舞い込み、大金を手にしました。
太郎さんは大金を眺めながら会社の上司を思い返します。
「彼が怒鳴ってくれなければ、僕はこんな大金を得られなかっただろう。運命は僕に大金を手にするように仕向けたんだ」
太郎さんは2回上司を振り返っています。
1度目は太郎さんを限界に追い込みました。ネガティブなストレスが太郎さんを襲っていましたね。
2度目は、上司に対して感謝の気持ちもありそうですね。
過去への解釈なんてそんなものです。
この話は過去←現在の方向です。
未来記憶は現在←未来の方向です。
太郎さんに起こった解釈変更と同じ様に、未来記憶を作ると、現在への解釈が変わります。
つまり「今起きている出来事を、幸せなご機嫌な未来から解釈する」事が出来るのです。
僕は多読に対して、不機嫌になっていました。
しかし、ご機嫌な未来と多読が繋がっていると勝手に解釈すればご機嫌になれるという訳です。
脳のカラクリを利用した、ご機嫌バリアーです。
おわりに
遠足の前日は遠足気分です。
未来記憶を簡単に説明するならこれですね。
未来記憶を使って素晴らしい日常を手にしてください。
そろそろ餃子を食べなければいけません。
今日は熱いお茶を飲んで火傷したのでどうなることやら。
ではまたnoteやXでお会いしましょう。
ではまた！