イライラ回避術： ポイントは期待値の再調整と柔軟な思考

おはようございます ＆ こんにちは！
ライフ・コーチの「トコマ」です。
いつもありがとうございます。

普段の生活でイライラを感じるのは、自分が期待したことと現実のギャップから生まれるものです。

「自分がイライラしないこと」が重要です。ですから、その期待値を見直すとよいでしょう。

何か問題が生じ、その原因が自分以外にあると考えると、イライラは増幅します。

しかし、自分の期待設定を見直す機会と捉えれば、多少はストレスから解放されるかもしれません。

そもそも、期待通りの成果が出ると考えたのは、単なる思い込みだった可能性があります。

このようなときは、「自分らしくなかった」と自分に言い聞かせるようにしています。

要するに、期待と結果の不一致を、自分の期待設定の誤りとして捉えること。そして、柔軟に修正する姿勢が大切です。

誰が悪かったのかという犯人探しをするのは、あまり建設的ではありません。

期待通りに進まなかった原因は様々あるでしょうが、それを追求しても生産的な解決にはつながりにくいと考えます。

むしろ、「自分がイライラしないこと」に焦点を当てるべきです。

「期待しすぎていた可能性がある。次回はより明確に説明しておこう！」

といった建設的な思考に切り替えることで、前向きな姿勢を維持する努力が必要です。

ただし、このような思考に切り替えるには、自分の心にゆとりがある状態でなければ難しいというのが私の個人的な感想です。

そのためにも、日頃から期待値を適度に抑えておくことが有効だと思います。
期待を低めに設定することで、結果が予想以上だった場合、かえって喜びも大きくなりましね。

結局のところ、自分がイライラすることが最大の問題だと捉えています。

ですので、イライラせずに「ゴールを達成する自分らしくいること」が大切。

そのためにも、期待値の適切な設定と柔軟な思考の切り替え、そして自分の心のゆとりを丁寧に観察することが重要と考えています。

今回は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。

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