石黒成治さんの「医者がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン」を読みました。
理論的な内容と実践しやすい活動のどちらもあり、イメージしやすかったです。
・どうして腸が身体にとって大事なのか
・習慣化したいことは朝にやる
・筋肉の失われる速度と強化方法
辺りが印象に残りました。