【その腰痛、大腰筋が原因かも】

おばんでした🥩
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初めて買ったCDが
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m.c.A.Tさんのリミックスアルバムだった、とかち足の相談所 更別のラッパー 晋一です🎤
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DA PUMPのプロデューサーってことは言わなくてもわかるよね？
#わかるよね ？
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🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
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【大腰筋を緩ませろ】
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大腰筋ってご存知ですか？
主な役割：股関節を安定させる、歩く際に脚を挙げる働きをします。
起始停止：起始部は胸椎（T12）から腰椎（L1～5）の横突起で、大腿骨の小転子に停止します。
Google先生より笑
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簡単に言えば、
腰骨から股関節に
くっついている筋肉です（笑）
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で、今回お伝えしたいのが、
この大腰筋が腰痛に
めちゃくちゃ関与している
ということです😅
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上にGoogle先生が書いたように
腰を安定させるにはさせますが、
硬くなりすぎると
骨盤や腰骨をロックしちゃって
動きが悪くなって腰痛になります😱
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なので、
柔らかくしてあげたいのですが、
腰を揉んでもダメなのです…
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大腰筋を緩めるには、
お腹側から押さないと
緩まらないのです😅
（諸説ありますが）
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なので、もしあなたの腰痛が
大腰筋由来のものであれば、
いくら腰を揉んでも
良くならないのですね😅
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「痛みのある場所に原因がないことに気づいたのです」
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みたいなキャッチコピーが
すばーん‼️と出てたりしますが、
まさにこれのことですね😆
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今時で言うなら、パンチライン？🤣
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そんなわけで、
なんだか良くならない腰痛の場合、
腰が原因じゃないこともありますので
お近くの専門家に尋ねてみることを
お勧めします☺️
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【＋100m走】
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約30年間、継続した運動を
一切して来なかった五十嵐が
あの頃の自分に勝てるかという
よくわからない挑戦をしています。
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条件は、どんなに遅くてもいいから、
走り続ける。
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1㎞から始まり、
1日100mずつ距離を延ばしてきました。
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中学生の時のマラソン大会5㎞が
最長距離なので、まずは、
5㎞以上走れるか？
という挑戦。
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ついに今日、5㎞走り、
過去の自分に並びました😆
#知らんがな
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明日は、5.1㎞を走り
過去の自分を超えます‼️
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振り返ってみると、
自分が5㎞も走れるようになるとは
思ってもみなかったなぁ☺️
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あなたにも、
自分だけの挑戦があれば、
教えて下さい‼️
#これが言いたかった笑
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そんなわけで、
走りながら、自分の
オーダーメイドインソールの
具合をチェックしたり
改善させたりして走っている
いがちゃんでした👟
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ではでは、したっけです🐾
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追伸
まずはお気軽に相談してみてください☺️
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