【勝手に寝ろ（笑）−睡眠の質−】
おばんでした🍣
15:00
まだ、「父の日」というワードが
出てきてない平和な日曜日を
過ごしている、とかち足の相談所
五十嵐 忘れられがち 晋一です👣
15:30に、娘が気付いたけど
娘「何も用意してないや」
の一言で終わった🤣
#妻は気づかず
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
本題に入る前に
お知らせをさせて下さい。
十勝毎日新聞さんに、
月1でコラムを書かせて頂いてます。
「あしたへの一歩」
普段、届けられない方々に
想いを届けるためのコラム
毎月第4火曜日なので次回は
6月27日火曜日‼️
#ちらし寿司の日
1番得意なインソールの話
なかなか筆（ゆび）が進まない日々
伝えたい想いが強すぎて
逆に難しい😅
締切20日だけど、
大丈夫か、俺⁉️😱
是非、ご家族お誘いの上、
ご覧になって下さい‼️
便利なモバイル版もあります😆
🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
※エビデンスのない、五十嵐の個人的な考えですのでご了承下さい😆
【睡眠はご自由に】
最近、睡眠の質の話、
よくありますよね？
私も睡眠の質は
大切だと思っています。
では、何時間寝るのがいいのですか？
子どもの頃から、色々な情報があり、
８時間
９時間
６時間
3の倍数
どれなんだ〜😆笑
そもそも、「寝る」こと自体、
明確な理由がよくわかっておらず、
諸説あるのです。
「睡眠が体力を回復する」
確かに子どもの頃から
そう思っているので、
寝ると回復した気になりますが、
実は、ただ、目を閉じて
寝っ転がっているだけで
体力が回復するという話もあります。
なので、こういうよくわからない
「寝る」という行為について、
必要以上に悩まなくても
良いと思っています。
昨日は眠れなかった…
夜、眠れない…
などの話について、
なぜ寝なきゃダメなの？
と、思っています。
もちろん、仕事してる方は
周りのみんなに合わせなきゃなので
みんなと同じ時間に寝た方が
効率良いでしょうから、
夜寝た方が合わせやすいですね。
しかしながら、
なぜか、人間はみんな同じと
考えがちですが、
私とあなたとは体型が違います
体力も違い、筋肉量、回復力も
食べ物の好みも違います。
夜行性の人もいれば
朝が強い方もいます
百獣の王 武井壮さんの睡眠時間
45分です😦
これは、自分で自分の最適な
睡眠時間を導き出したとのこと。
武井さんは、陸上競技のために、
その日、着ている服の素材まで
徹底的に記録を取って、
身体の調子の不安定さを
無くしていったとのことです。
これは、かなり極端な例では
ありますが、我々も同じです。
あなたの最適な睡眠時間は
あなたにしかわかりません。
寝れないのではなく、
必要な分は寝ているのかもしれません
それは、しっかり自分で
データを取って、把握してください。
ちなみに、私のベスト睡眠は
朝4:30に寝て、朝9:30起床
が、ベストですね😆
時間だけではなく
時間帯も把握しましょう。
なので、他人が決めたルールに
縛られて、調子を悪くしないように
したいものですね☺️
寝たい時に勝手に寝ろ
#ちょっと口悪い
これです😆笑
そう上手くはいかないかもしれません。
最初は休みの日だけでも
ベスト睡眠を目指してください。
ではではこのあたりで。
したっけです🐾
追伸
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