小腹が空いたときはどうする？
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、アラ還トレーニーの自分は、一日の食事の内容を、あすけんアプリで管理している。それは、タンパク質は体重の2.5X、脂質は50gまで、炭水化物は低GI値のモノを中心にしっかり食べて、ボディメイクをしたいからだ。
一日の摂取カロリーは2000-2300kcalに抑えるために、食材選びや、外出先でのメニュー選びは難しくなるが、たまには寛大になり、向う3日程度で帳尻を合わせる柔軟性も持たせようとする。
そんな中で、どうしても小腹が空いて、集中力が落ちる時ってのが、たまにはあるモノだ。そんな時はどうするのか？今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。
答えは簡単明快だ。プロテインバーを食べる！ と言っても、いわゆるチョコバータイプのモノではなく、ソーセージタイプのモノなのだ。
ソーセージタイプとはいえ、常温で3-6ヶ月保存できる、という所も良い。自宅やオフィスに数本を備蓄しておけるのだ。1パッケージに2本が入っており、1本だけでもかなり満たされる。1本でタンパク質11gを摂りつつ、脂質がメチャクチャ少ないのもお気に入りのポイントだ。コンビニでも手軽に買えるし、アラ還トレーニーのお勧めのプロテインバーなのだ。