サプリメントの補充

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、アラ還トレーニーの自分は、サプリメントを有効活用している。若いころと比べると、食は細くなり、必要な栄養素を食事からだけでとることが困難だからだ。そして、筋肥大を目指すPFCを考慮すれば、サプリメントで補うコトは、むしろ積極的に行いたい。手持ちの在庫が少なくなったサプリメントを補充しようと、先日注文していた商品がiHerbから届いたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

今回届いたのは、イヌリン、アシュワガンダ、EAA+、BCAAだ。

過去のnoteに、どのようなサプリメントを利用しているか、書き連ねてきた。（１）～（13）まであるのだが、今回届いた商品にかかわるnoteを貼ってみた。

イヌリンは、毎朝のブラックコーヒーにスプーン1杯分加えて、腸活目的で摂取している。こいつは水溶性食物繊維だが、納豆やキノコなどの食事から不溶性食物繊維も摂ることが大事だ。保管には湿度管理が重要なので、冷蔵庫にしまっている。

アシュワガンダは入浴後、就寝の30～60分前に摂取している。アシュワガンダの摂取を習慣化してから、睡眠の質が向上したと実感している。いまや、アラ還トレーニーの自分には、欠かせないアイテムだ。iHerbでは、1回のオーダーで1本までしか購入できないのだが、品切れのコトも多く、入荷の通知が来たら、他のアイテムと組み合わせて送料無料になるようにしている。

EAAは、RAYSを愛飲しているのだが、Amazonで品切れしているコトが多いのと、違うフレーバーのモノも楽しみたい気分があるので、常に2種類は用意しておきたい。Nutrexのマウイツイストは、南国のフルーツの味わいで、アメリカのEAAとしては獣臭がほとんど感じられず、飲み易いのが良い。

BCAAは、起きてすぐ、必ず飲むサプリメントだ。睡眠時に血中アミノ酸濃度が下がっている状態から、クイックに必須アミノ酸を吸収させるBCAAの接種こそが大事だ。

サプリメントを複数摂取しているので、個々の効果の程は、良くわからない。ただ、筋トレとの相乗効果で、還暦近くになったアラ還トレーニーの身体は、体脂肪が落ちてウエストや尻が小さくなり、胸や肩に筋肉が付いて厚みが増した。こうした成果があればこそ、続けられるのだ。