朝一番で摂るもの
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、アラ還トレーニーの自分は、朝イチのサプリメンテーションを大事にしている。晩御飯や晩酌は20時までに終わらせ、ゆっくり湯槽に浸かってゴールデンタイムにノンレム睡眠に入り込むと、朝の目覚め時には、体内のエネルギーは枯渇しているのだ。ソコに栄養素をブチ混んで行くのだが、吸収効率と手軽さを考えればサプリメントの活用が有効だ。と言うコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。
朝イチのサプリメントは、BCAA、カルシウム・マグネシウム・亜鉛のミックス、タルトチェリー、ルテインを摂るのだが、それらを飲み下すのに、りんご酢を使っているのだ。勿論、そのままゴクゴクと飲めるわけがない。りんご酢小匙2杯に、パルスイート・カロリー0液体の小匙1杯を加え、水100mlで薄めて、飲み下すのだ。
りんご酢は、浮腫の解消、便通の改善、血糖値上昇の抑制、代謝の促進、等が期待される。空腹時に飲むのが、一番効果的である。
この直後に、WPIのプロテインを飲んで、朝イチのサプリメンテーションは一旦完了だ。仕事のメールとチャットボックスの確認をしながら朝食の準備に取りかかるのだ。アラ還トレーニーの朝は、このように始まるのだ。