【動画付き：誘導瞑想】変性意識への最短瞑想法｜仰向けで寝たままの姿勢で自律性状態になると宇宙に身体が溶けて行く

今回はできれば　仰向けに寝そべって聞いてみてください
座ったままでも大丈夫ではありますが
後半の誘導瞑想は　仰向けになったことを前提に行っています
仰向けに寝て自律訓練法瞑想を行うと
全身が重くなり全身が温かくなり
瞑想の効果を全身で均等に味わうことで
より変性意識に入りやすくなります

自律訓練法の３つの姿勢

自律訓練法には3つの姿勢があります

１．まず　椅子に坐って行うもの　
２．次に　リクライニングシートなどにゆったり座って行うもの
３．そして今回ご紹介する寝たままの姿勢　仰臥姿勢で行うもの
この３つです
この中で　自律訓練法の効果を最大限に味わえるのは寝たままの姿勢　仰臥姿勢です
仰臥姿勢は一番深い自律性状態が味わえます
そして
まるで宇宙遊泳をしているかのような　不思議な感覚に襲われる姿勢です

瞑想は寝て行うと最高かもしれない

瞑想は　まず姿勢が大事とされています
蓮華座で座り　さまざまなムドラー（手の組み方　手印）があります
こうした形は　形そのものが瞑想に運ぶわけなのですが
修行する心構えでないと　日常の中で極めて行くことは難しいものです
自律訓練法の仰臥姿勢（仰向けに寝る）は　ただ寝ているだけですが
心身の感覚は本格瞑想と変わりません
多忙な日常生活の中で深い瞑想を味わう方法としては
ある意味一番合理的かもしれません

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