低気圧で色んなことがおしまいになるので対策を考えよう
この頃ネットでも言われているが、低気圧になると心身に不調が出る人はそれなりにいるらしい。わたしもそのひとりだ。眠くなる、だるい、落ち込む、不安になる、自分を責める、頭痛がする、などが主な症状だ。まとめるとベッドから出られない。それをどうにかしたいので、素人が調べたことを書きます。困っている方は病院などで専門家のアドバイスを受けてください。
原因
まず対策を知るには原因から。
天気痛は、耳の奥にある内耳の気圧センサーが、気圧の変化を感知する際に過剰反応し、それによって自律神経のバランスが乱れて様々な不調を引き起こすことが原因
体内に余分な水分が溜まることは、血管拡張や自律神経の乱れの原因となります。 脳内の血管が拡張すると周りの神経を圧迫し炎症を起こすことで頭痛が発生します。 また、自律神経の乱れは、だるさ、めまいといった不調を引き起こします。
どうやら自律神経が乱れるせいらしい。そして自律神経が乱れるのは、内耳の問題と水分が溜まることの二つが主な要因のようだ。
対策1 内耳のセンサーをどうにかしよう
耳の周りを温める
耳のマッサージをする
→朝昼晩、予防的にやると良い
出来るかも
気圧調整の耳栓をする
→買ってみても良いかも
ツボを押す
→忘れなければできる
対策2 水分の調整をどうにかしよう
漢方を飲む
→ずっと飲んでいるのだが？とりあえず続けます
運動や入浴で汗をかく
→入浴は最近やるようにしている
たくさん水を飲む
→現状を把握するところから始めよう
対策3 自律神経をどうにかしよう
朝起きたら太陽の光を浴びる
→頑張ればカーテンを開けることはできるでしょう
毎日朝食を食べる
→出来ないこともないでしょう
日中にウォーキングなどの運動をする
→難易度が高い
ぬるめの湯で入浴する
→あんまりぬるいと寒い時期ですが、熱すぎないようにします
起床と就寝の時間を一定にして質の良い睡眠をとる
→それが出来たら誰も苦労してねんだわ。俺のポケスリの記録見るか？
大雑把にこんな感じです。文章の雑さにこの頃の気圧のやばさを感じてください。
とりあえず出来そうなのは耳関連と、水分をどうにかすること。逆に自律神経の問題は、乱れる→動けない→乱れる……の負のループに陥っており、気にしすぎた方が心が折れる気がするので一旦置いておく。
というわけで、耳のマッサージをしてから寝ます。