思考と行動の両輪を回して、理想の自分を手に入れよう！

習慣化を成功させるには、思考と行動の両輪を使うことが大切です。
お菓子断ちチャレンジを開始して改めて感じたのでシェアしていこうかと。

まず思考の部分は、自分の理想の姿を想像することやうまく習慣化が成功したら得られるメリットなどを意識することです。

今回の「お菓子断ち」を例にすると、
「お菓子断ち」を成功させることで、糖尿病リスクを抑えられる、集中力が増す、体脂肪を落としてダイエット効果もあるなど。
「お菓子断ち」の成功報酬は健康でいられるという大きなメリットがあることを毎日意識しています！

そして行動の部分は、「お菓子は食べない」をルールとしているのでそこは必ず毎日守ることを意識しています。

どうしても甘いものが食べたくなる食後などは、フルーツや焼き芋などを少量食べることで気合と根性で辞めるみたいなことはしていません（笑）

そもそも、気合や根性を出せば出すほど習慣化は失敗することは過去の僕は何度も繰り返してきたので実証ずみです（笑）

この２つの両輪を回すことで習慣化の成功や自分の理想の未来に近づけることができます。

思考と行動をセットにして日々継続することが、習慣化の成功や理想の自分になるためのコツかもしれません。

今日はここまで😊
本日もお読み頂きありがとうございました。

継続記録
・Xでの情報発信４１日目を達成しました！
・筋トレ（プランク５０秒）５０日目を達成しました！
・お菓子断ち４日目達成！！

本日のつぶやき↓

習慣化を成功させるには、思考と行動の両輪を回して進んでいくイメージが大切です。

思考とは、こうなりたいという理想の自分や習慣化が成功した時のメリットなどを頭の中で感じること。行動は毎日の積み重ねをこなすこと。

どちらかではうまく前に進めなくなるので、必ず２つの両輪を意識しよう😉

— ヤグノリ@自分らしく生きる人生をサポート (@yagunori_1977) February 26, 2025