習慣化を成功させるには「がんばらない」ことを意識しよう！！

習慣の成功率を上げるには「頑張らないこと」が大切です（笑）
人間早く結果が欲しくなるもので、ついつい最初からハードルを上げすぎて習慣化に失敗するパターンを僕もよくやっていました、、

例えば、運動習慣を身につけたくて「毎日５K走るぞ」みたいな！
もちろん１日で挫折しました（笑）
今の僕だったら、まずは散歩を５分だけでも毎日するとかで始めますね。

今回チャレンジしている「お菓子断ち」も最初からストイックな糖質制限をするのではなく、「市販のお菓子」を口にしないというルールだけに絞っています。
なのでフルーツやさつまいもなど「自然の食べ物」に関しては糖質をとってもOKというゆるいルールでスタートしました。

結果的に今日現在で３日間の「お菓子断ち」は成功しているので、このままゆるスタイルで継続していきます。

いかに、楽に長く続けていくかが、習慣化を成功させるか否かの分かれ道かもしれません。

今日はここまで😊
本日もお読み頂きありがとうございました。

継続記録
・Xでの情報発信４０日目を達成しました！
・筋トレ（プランク５０秒）４９日目を達成しました！
・お菓子断ち３日目達成！！

本日のつぶやき↓

お菓子断ち3日目達成です！
思ったよりもっと「お菓子食べたーい！」と悶々とするかと思いましたが意外とすんなりと過ごせました😊

ちなみにストイックな糖質制限ではなくユルく継続していくのでフルーツやさつまいもはOKにしています🙆‍♂️

習慣の成功率を上げる為、思いっきりハードルを下げていく✌️

— ヤグノリ@自分らしく生きる人生をサポート (@yagunori_1977) February 25, 2025