睡眠は量より質！（自己投資睡眠編）
こんにちは！
SNSで３６５日自分を褒めているとむです！
皆さんは自己投資していますか？
僕が思う優先順位が高い自己投資は
寝室周りの物のグレードを上げる
これが目に見えて
一番結果の出やすい自己投資
だと考えています。
睡眠は大切にしていますか？
睡眠の質を上げると
自分にいいことがたくさん返ってきます。
まず、おやすみーと
布団に入って寝つき
３時間以内に深い眠りにつけると
脳も体もしっかり休むことができます。
寝起きがめちゃくちゃいいです。
たまにありませんか？
あー今日ぐっすり寝たなースッキリ！
ってゆうあの感じ。
あれって実は体がしっかり休まってるからなのです。
なんで休まってるかとゆうと。
皆さん１度は聞いたことあると思います！
レム睡眠
ノンレム睡眠
ちょっとまったストップ！
横文字出した瞬間逃げようとしないでください！
すごい簡単なのでこれを機に覚えてってください。
レム睡眠＝浅い眠り
ノンレム睡眠＝深い眠り
ね？すごい簡単だったでしょ？
人間ってこの
レム睡眠ノンレム睡眠を一晩に４〜５回繰り返すみたいです。
そして寝入ってから最も深い眠りを得られるのが最初の１〜２回です。
そして寝入って２〜３時間後に分泌されるのが
成長ホルモンです。
子供だけじゃないです。
大人もしっかり大事なホルモンです。
成長ホルモンは成長だけではなく肌や
新しい細胞を作り出してくれます。
そして明け方になると
コルチゾールホルモンというホルモンが分泌されます。
ここで成長ホルモンが分泌仕切ってないうちに
コルチゾールホルモンが分泌されると
十分に成長ホルモンが行き渡ってない為
よくある、睡眠不足になるのです。
なので逆に、睡眠の質を高めていけば
よく寝たースッキリ！になるのです。
なのでたくさん寝るよりも。
睡眠の質を高めていくことが大切です！
なので僕は、寝室周りは少しお金をかけています。
いい枕を買ってみたり。
いいマットレス使ったり。
しかもしっかり結果が返ってきやすい。
そして、睡眠のおかげで仕事力アップにもつながります。
何か自己投資をしたい。
何かを始めたいなんて方にはすごくおすすめです！
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