家族で考える将来の足腰
今日家族と話していました。
いろいろ話題があった中、健康面で足腰（の筋力）について話がありましたのでnoteの話題にしたいと思います。
父と会話をするときは、「今父は何に興味があるのだろう」と感じながら話しています。
※過去この辺の話題について書いています。
特に出かけずにテレビを視聴していることが多い父ですが
旅行に興味あり⇒遠出するなら足腰鍛えた方が楽しめるね
という流れで足腰鍛える話になりました。
今は暑いので外に出ないで鍛えられるように室内でできる筋トレということでスクワットをレクチャーしました。
何かウェイト（重り）になるようなものを持ちながら軽いスクワット
腕や肩を鍛えられるように頭上でプッシュアップ
またウエイトを左右に振る／または胸の前で固定して胴を左右に振って体感を鍛える（遠心力で外に行く力を体幹で中心に留める）
などをイラストにしました。いかがでしょうか。(雑なのはわかってます笑)
（※ガチなトレーニー向けではないです）
※60代70代男女が室内でできる効果的なトレーニング、知っていましたらぜひ教えてください。
昔の足腰／今の足腰／将来の足腰
今日の出来事だけではなく少し前からも感じていたことを書き加えておきます。
昔（10~20年前）に比べて今の筋力は衰えています。
そうなれば当然、将来（10~20年先）の筋力も衰えているはずです。
今！時間の流れに抗いながら足腰の筋トレ（筋力アップというよりも筋力維持）をしなければ
将来足腰はもっと弱くなってしまいます。
そうなったら、余計に年を感じてしまいます。
活動の幅は狭まり、遊ぶ（出かける）気力も落ち、余暇を楽しむ余裕も生まれてこない。
将来の足腰を考えたら、今将来のために足腰を鍛える必要が絶対にあると思いました。
筋力が落ちたら、維持するのは大変です。（ましてや筋力アップはなおさら）
筋力は落としてはいけない。
落ちれば落ちるほど、元に戻しにくくなる。
落ち始めたら、坂道を転げ落ちるように一気に落ちるはず。
僕も40代ですが、最近筋力の落ち込みを感じたことを書きました。
下がり始めの今、なんとかすれば急激な落ち込みは防げるはず。
皆さん、足腰弱り始めたなと感じたら、必要以上の危機感を感じて筋トレに一緒に励みましょう！！！（切実）
（おまけ）将来転げ落ちるのは足腰だけではない
将来、転げ落ちる足腰の筋力だけではありません。
健康も同じです。
健康も損なったら急激に坂を転げ落ちる。
危機感を持って、健康維持、老化防止、病気予防に努めます。
皆さんも同じようなことを感じたことがありましたら一緒に健康維持に努めましょう！
今日もお読みいただきありがとうございました。
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