初心者ランナーがランニング継続できているコツ

はじめに

ランニングは習慣化するともはや中毒レベルになりますが
それまでは工夫が必要だと思ってます。
せっかくなので僕が習慣化するために工夫したことを
記事にしこれからランニングをしたいと
思ってる方の参考に少しでもなれば幸いです。

ランニングウェアで寝る

もともと出不精で着替えて出かけるという部分が苦手です。
それはランニングにも同様に言え、
起きてから着替えて走り出すまでが億劫でした。
朝に走るという前提はありますが
ランニングウェアで寝ることで
着替えるという障壁を無くすようにしてました。

早く走る必要はないと思う

「走ること=辛いこと」という前提が
昔の部活動によってねじ込まれていました。
「ゆっくり走って良い」と前提を変えることで
走ること自体が「楽しいこと」または
「動く瞑想」になりました。
辛くない範囲でゆっくり走ることを
始めるとランニングに対しての
感想が変わると思います。

ランニングメニューを重視しない(重視しなくていいと思う)

ランニングで記録を目指し始めると
ランニングメニューを組み始めると思います。
ただ、そのランニングメニューの中には
ある一定負荷があるものも含まれている為
正直「いやだな」と思うこともあります。
ただ、「今日はちょっとだるいからジョグにしよう」と
ハードルを気持ち的に下げるだけで
家を出ることができるようになりました。

ランニングをしている友人を作る

たまたまですが僕はランニングを以前から
継続している友人がいました。
Garminなどで練習を共有することで
友人が頑張ってるから頑張ろう的な
気持ちになることが多々あります。
友人でなくても
SNSなどで自分の記録を共有したり
人の練習記録を見たりするだけで
だいぶモチベーションになりました。

マラソンを観戦する

マラソンを観戦すると
走ること自体の楽しさを感じることができ
自分でも走りたいと思うようになりました。

大会に申し込む

申し込んじゃったし本番辛いのは嫌だから
なるべく練習しとこうと思い
ランニングの継続に繋がりました。
結局怪我をしてまともに走れませんでしたが
新たに11月にハーフマラソンを申し込んで
自分のモチベーションに繋げてます。

おわりに

こんな感じで自分が億劫に感じる部分を
なるべく排除したり
自分の見栄っ張りな部分を利用したりすることで
ランニングの継続ができてます。
少しでも参考になる部分があれば幸いです。