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走ることと気付きの記録

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#長野マラソン2024

長野マラソン2024

https://connect.garmin.com/modern/activity/14999388223 目次■内容 42.195kmレース ■タ…

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9か月前

400×10(81～85秒、rec3分)＋jog25分

https://connect.garmin.com/modern/activity/14870278780 ・思ったよりはペース上がっていた…

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10か月前

25km距離走(4分27/km)

https://connect.garmin.com/modern/activity/14754851520 ・長野マラソン前の最後の距離走 ・…

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10か月前
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5000×3(rec3分walk) 3分50～4分/km メタスピードエッジパリ履きならし ＋ジョグ…

・メタスピードエッジパリ履きならし。体感スピード10秒/kmくらい違う。 ・長野迄はあと1回ロ…

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11か月前
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東京マラソン2024　　　　　　　　　　 PB更新3時間4分58秒（速報値）

・自己ベスト更新　3時間4分58秒（速報値） ・レース中ずっと応援は途切れずだったので大きな…

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11か月前
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東京マラソンコース試走 　　　　　　　蔵前⇔門仲　　　　　　　　　　　　　　日比…

Garmin Connect Garmin Connect ・レースのイメージづくり。 ・20km～30kmで結構アップダウン…

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1年前
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ONETOKYOスクールサブ3コース＃24 10kmPR(4分8/km)＋1000×1(3分48)

https://connect.garmin.com/modern/activity/14102545093 ・レース１週前最後のペース走 ・キレ良く終わらせてレースに備える。 ・これくらいをベースとしたい。 ■内容 10kmPR＋1000×1 ■タイム 設定:10km・4分15～10,1000m 4分～3分50 結果:10km4分8(ラスト1km３分56)、1000m3分48 ・仕上がり上々 ■目的 ・レース前最後のテンポアップ ・気持ちよく終わらせていいイメージ

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2/18:岡部町25km走　4分23/km

・東京マラソン前最後の距離走。 ・１月末から続いた調子の底は何とか脱した模様。 ・右ひざの…

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1年前
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ONE TOKYOスクールサブ3コース＃23 400×12＠織田フィールド

https://connect.garmin.com/modern/activity/13996627384 ・レースペースより早い練習で、腰…

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1年前
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駒沢公園距離走　23km

https://connect.garmin.com/modern/activity/13923666988 ・風邪の影響が体に残っている。 …

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1年前
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20km変化走（2kmごと4分/km⇔４分30/km）＋2kmレースペースラン

https://connect.garmin.com/modern/activity/13804358749 ・全体平均4分16/kmくらいなのでOK…

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1年前
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ONE TOKYO スクールサブ3コース＃22 　　　　　5km×3 ４分15くらい

https://connect.garmin.com/modern/activity/13788178069 ・4分15を体に染み込ませる練習。 …

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1年前

岡部縦断32km走

https://connect.garmin.com/modern/activity/13696185200 ・土日合計で64km ・学生でもここ…

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1年前

彩湖　30km走　20km迄4分19kmくらい、全体4分30/kmくらい

https://connect.garmin.com/modern/activity/13681215453 ・風強すぎてほぼ変化走、25kmで終わる練習だったら4分20近辺はいけただろうからよしとする。 ・距離走は段階を踏むのと距離の柔軟性を持たせて良い。 ・やはり、2/12あたりまでは調整なしでよい。 ■内容 30km走 ■目的 ・距離走でレースペース刷り込み ■コンディション（外部環境と自分） ・天気：晴れ　気温:8～10℃　風:前半5.5～6.5m/se

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