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走ることと気付きの記録

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#長野マラソン

長野マラソン2024

https://connect.garmin.com/modern/activity/14999388223 目次■内容 42.195kmレース ■タ…

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9か月前

400×10(81～85秒、rec3分)＋jog25分

https://connect.garmin.com/modern/activity/14870278780 ・思ったよりはペース上がっていた…

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10か月前

行田ハーフマラソン

https://connect.garmin.com/modern/activity/14771226982 ・ファンラン104分59秒(5分10くら…

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10か月前

25km距離走(4分27/km)

https://connect.garmin.com/modern/activity/14754851520 ・長野マラソン前の最後の距離走 ・…

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10か月前
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5000×3(rec3分walk) 3分50～4分/km メタスピードエッジパリ履きならし ＋ジョグ…

・メタスピードエッジパリ履きならし。体感スピード10秒/kmくらい違う。 ・長野迄はあと1回ロ…

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11か月前
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東京マラソン2024　　　　　　　　　　 PB更新3時間4分58秒（速報値）

・自己ベスト更新　3時間4分58秒（速報値） ・レース中ずっと応援は途切れずだったので大きな…

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11か月前
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東京マラソンコース試走 　　　　　　　蔵前⇔門仲　　　　　　　　　　　　　　日比谷公園⇔田町→大手町ゴール

Garmin Connect Garmin Connect ・レースのイメージづくり。 ・20km～30kmで結構アップダウンあり。 ・田町からの折り返しは風があると結構くるのでここまで 　田町からの折り返しからレース開始くらいの気持ちでいるとよさそう。 　そこで風がなかったらラッキーくらいがちょうどいい多分。 ■内容 ・東京マラソンコース試走 　19km～28km(蔵前橋→門前仲町往復） 　34km～42km(日比谷公園→田町往復、ゴール迄） ■タイム 設定：特に設

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ONETOKYOスクールサブ3コース＃24 10kmPR(4分8/km)＋1000×1(3分48)

https://connect.garmin.com/modern/activity/14102545093 ・レース１週前最後のペース走 ・キ…

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1年前
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2/18:岡部町25km走　4分23/km

・東京マラソン前最後の距離走。 ・１月末から続いた調子の底は何とか脱した模様。 ・右ひざの…

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1年前
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ONE TOKYOスクールサブ3コース＃23 400×12＠織田フィールド

https://connect.garmin.com/modern/activity/13996627384 ・レースペースより早い練習で、腰…

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1年前
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20km変化走（2kmごと4分/km⇔４分30/km）＋2kmレースペースラン

https://connect.garmin.com/modern/activity/13804358749 ・全体平均4分16/kmくらいなのでOK…

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1年前
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彩湖　30km走　20km迄4分19kmくらい、全体4分30/kmくらい

https://connect.garmin.com/modern/activity/13681215453 ・風強すぎてほぼ変化走、25kmで終…

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1年前

ONE TOKYO スクールサブ3コース＃21 　　　　　30km走　4分15/km設定

・皇居30kmレースペース走 ・アップダウンがありほぼ変化走。 ・現時点ではアップダウンが多い…

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1年前

1/14 21.1kmペース走＠品川区民公園 　　　 91分50くらい,(4分2～21/km)　　　　　　　　　　　　土日セット練でフルマラソンくらい

・多少の高低差があるところでも走りきる練習。 ・真冬になったので体調管理細心の注意。 ・筋力もう1段階アップが必要。 ・一応ハーフシーズンベスト。 ■内容 ・21kmペース走 （その他アップジョグ等で土日合計フルマラソンくらい） ■目的 ・土曜のスピード練と合わせてセット練で凡そフルマラソン ・ラスト10kmを意識した走り ・現時点の走力の確認 ■コンディション（外部環境と自分） ・天気：晴れ　気温:8～10℃　風:前半3～5m/sec ・土曜のインターバルにより

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