まみじゃ|小森まなか

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好きなものを食べながら痩せる方法

はじめにまず最初におつたえしたいのは、 この記事は痩せたいけど食べたい人を否定したり、 論破するのが目的ではないということです。 食は人生のおおきな楽しみのひとつです。 好きなものを食べながら、思いどおりの体型で生きていく。 そのための内容になっています。 食べても痩せる魔法はないではさっそく、重要なポイントをおつたえします。 それは、『食べても痩せる魔法はない』ということです。 いきなり悲しいお知らせで申しわけありません。 多くの人が『食べても痩せる』という魔法のような

    • 続ける力をつける方法

      1: 続けられない理由の理解 まず最初に、なぜやろうとしたことを 続けられないのか考えてみましょう。 多くの人が、続ける力がないのは自分の能力や性格の問題だと思いがちです。 例えば、 「私は意志が弱いから続けられない」 「私はそもそも才能がないからできない」などと考えてしまいます。 しかし、ここでハッキリとお伝えしたいのは その理由とは 個人の能力や性格のせいではないということです。 実行できない本当の原因は 実行するやり方、続け方を知らないことにあります。 効果

      • 痩せてる人になるには

        ダイエットの原則  まず最初に 「ダイエットの原則」についてお話しします。 体重を管理するために必要な要素のほとんどが 「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」です。 シンプルな理論ですが、実践するにはしっかりとした知識が必要です。 体重を減らすためには、摂取カロリーが消費カロリーを下回る必要があります。 摂取カロリーとは食事や飲み物から得るエネルギー、 消費カロリーとは基礎代謝、日常の活動、そして運動の3つで つかわれるエネルギーのことです。 例えば、1日で150

        • 親を悲しませた夏、2024

          7月、定年してすぐ父が倒れた。 食事がとれず、 体も声も別人のように痩せ細り 若くてかっこよくて自慢だった父は 祖父以上におじいちゃんになっていた。 実家は車で片道1時間ほど。 話し相手になって励まそう。 散らかった家を片付けて気持ちよく暮らしてもらおう。 クーラーをつけよう。 映画好きな父のために動画のサブスクも。 そんなこんなで何度も行った。 クーラーをつけるのが特に難題で 設置できたと聞いたときは奇跡に感謝した。 それでも 4畳半の和室につけられるエアコン

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