『勉強と身体のケアのルーティン化・習慣化』英語韓国語日記2024/11/05

I make it a routine to study and take care of my body every day. On top of that, I incorporate work and university studies into my schedule. Of course, there are days when it’s challenging due to my schedule or health. When that happens, instead of thinking in all-or-nothing terms, I break down my time into five levels: 5 minutes, 15 minutes, 30 minutes, 60 minutes, and 90 minutes. I then choose the amount of time that feels most appropriate for me that day.

Additionally, I use a mindset strategy: when starting something, I try not to look at the entire task but instead focus on taking it one step at a time, which reduces the mental burden. Another thing I do is keep the necessary materials, like books for studying, in a place where I can reach them within 30 seconds or even faster. This way, I minimize the steps needed to get started on my routine. Finally, if I’m wavering about whether to follow through with my routine, I imagine how I’d feel if I didn’t do it—specifically, the sense of guilt. Visualizing that feeling often helps me take the first step instead of hesitating.

I hope this can be of some help to those who read it.

저는 공부와 신체 관리를 매일 루틴화해서 실천하려고 하고 있습니다. 여기에 더해 일과 대학 공부도 함께 하고 있어요. 물론 일정이나 건강 상태에 따라 어려운 날도 있습니다. 그럴 때 제가 실천하는 방법은 0 아니면 100으로 생각하지 않고, 시간을 5분, 15분, 30분, 60분, 90분의 5단계로 나누어 오늘의 제 상태에 맞는 시간을 선택하는 것입니다.

또한, 시작할 때 전체를 보지 않고 한 걸음씩만 집중함으로써 정신적인 부담을 줄이는 마인드셋을 가지고 있습니다. 공부할 때는 필요한 책 등을 30초, 아니면 더 빨리 손이 닿는 곳에 두어 루틴을 시작할 때 절차를 최대한 줄이려고 노력합니다. 마지막으로, 루틴을 실천할지 말지 망설일 때는 실천하지 않았을 때의 마음 상태, 구체적으로는 죄책감을 상상하면 주저하지 않고 한 발을 내디딜 수 있는 경우가 많습니다.

이 글이 읽는 분들께 조금이라도 도움이 되길 바랍니다.