今noteを読んでいるとき何してる？せっかくだから「ながら健康’ながら美容」

習慣化についてかかれたアメリカのベストセラー。超要約すると、これから始めたい小さな習慣を、いつも自分が苦なく行っている行動と結びつけると習慣が継続するというもの。例えばトイレに行く度に２回腕立てするなど。

『習慣超大全――スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法』

自分の生活を振り返ると

☆自然に行っている習慣⇒スマホを見る・noteを眺める

☆12月に始めたい習慣⇒数年ぶりにマスクを外してびっくりされないように

　　　顔トレでマスクの下の顔を鍛える

　　　肩回しとか頭皮マッサージで血行よく（片手だけど）

スマホやnoteは絶対１日15分以上は眺めている

ぼーっと見ながら、顔トレや片手でマッサージするだけで

▽１日15分

▽１週間で105分

▽年末までで6時間以上！

忙しい師走でも６時間以上美容に時間をかけたら、年末はきっと今よりよくなるはず✨

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