2019年もとみやロードレース大会結果

数日経ってしまいましたが、
結果、はっぴょ～～う！！（浜ちゃん風に）

結論から書きますと、１０キロの目標タイムが５０分切りのところ、公式タイムで「４７分００秒」でした！！

オッケー、オッケー！！！
はじめての４０分台で、しかもベストタイムを９分以上更新できました。
数日経ちましたが、「達成できたぞ！」という余韻が今も残っています。

道中の振り返り

前回のnoteでは、出だしの下り坂をセーブしたいと書いたのですが、気温も走るには快適過ぎでして（多少の小雨はありましたが）、「もう、こうなったら最初の１キロのラップ（４分３８秒）で、イケるところまで行ってやろう」と判断しました。

すると、３、４キロの上り坂では、若干減速してしまいましたが、カラダ的には非常に軽く、５キロ以降の平坦コース以降もバテずにレースを進めることができました。心拍数は高めでしたが、特にカラダの痛みもなく、懸念していた左腕もまったく影響無し。

唯一の課題は、ラスト１キロでスパートをかけようとしたのですが、９キロ過ぎでバテてしまった感があったこと。
１０キロのラップが４分５７秒だったので、タイムにも現れていますね。

つまりは、まだまだ走力は本物ではないということ。
１０キロくらいなら、何とかごまかせるのかもしれないけど、これがフルなら、３０キロ過ぎくらいで、歩くことになるでしょう。

まだまだスタミナ不足ということだと思います。
まあ、課題がわかっていれば、次のレースまでにその対策を取るだけです。

動的ストレッチ実施

今回、レース３０分前くらいに、友人と一緒に、ランスマの動画を見ながら、「動的ストレッチ」を１０分間実践したのです。

これが相当、カラダをキレキレにしてくれたのだと思っています。
これまで、RUN前は大した準備もせずに、すぐに走り出していたので、これを機会に、今回実践したストレッチ全部を頭に叩き込んで、練習時から必ず行ってから走るようにしたいと思いました。
レース後や翌日もまったく疲労感や筋肉痛はなかったのですから、「動的ストレッチ恐るべし」ですね。

レース後のおもてなし

レース後の食事は、毎回ランナーにはたまらない祝福のひとときです。
今回、なんと、ラーメンをいただきました。
ありがとうございます！！！

しかも、普通の量。
スープもかなり温かくて、すべて飲み干しましたよ。
ほんと、大会運営に携わっている方々、全員にお礼が言いたい気分です。

次走について

私の次走は、三春町の「さくら湖マラソン大会」を予定しています。

さくら湖マラソン大会 - 三春町ホームページ

まだ具体的な目標ではありませんが、１０キロのベストタイム更新、もしくは、調子に乗って「４５分台」か「４５分切り」を目指したいところです。

注意するポイントは、初夏の６月であること。
今回のような涼しい気候なら問題ないのですが、そろそろ暑さ対策（＆日焼け対策）もしなければなりませんね。

いずれにしましても、１０連休もあることですし、ＬＳＤなんかも取り入れて、スタミナ強化していこうと考えています。